Cit sa alerg intr-o zi ca sa am patratele (fac si abdomene )? funda celui mai bun raspuns vreau seriozitate

@Robberth2311 are dreptate, de asemenea ca o completare la ce a spus dansul, renunta la bauturile acidulate si antreneaza abdomenul de maxim 4 ori pe saptamana, in zilele in care nu lucrezi abdomenul faci cardio, alergat, innot, bicicleta, urcat si coborat scari pentru abdomenul inferior. Lucreaza fiecare grupa a abdomenului pana la epuizare ( atentie! nu confunda epuizare cu supraantrenament ). Concentreaza-te asupra abdomenului inferior si median, abdomenul superior si oblicii se obtin usor.
PS: La miscarea pozitiva a exercitiului respiratia trebuie sa fie exploziva si abdomenul incordat la maxim, miscarea negativa se executa incet si controlat pentru o intindere maxima a tesuturilor musculare. Bafta si antreneaza-te din greu!

Robberth a zis bine dar, eu cred ca trebuie sa alergi cel putin 1-2 km pentru a ajunge la abdomene.da oricum decat sa te chinui mai bine faci la abdomene in casa si e perfect daca vrei mai rapid fa la bara,.etc...