Conteaza somnul decisiv atunci cand faci sala? Eu si in weekend ma trezesc devreme fara ceas, pur si simplu nu pot dormi. Recunosc ca la job ma simt super obosit a doua zi, insa stau la birou si discut la telefon 8 ore, se poate numi tot o odihna? Ma culc pe la 23 si ma trezesc pe la 5, si ma duc la sala apoi la job, a doua zi, ma culc pe la 23 si ar trebui sa ma trezesc la 6.30 si sa plec la job insa ma trezesc la 6 fara ceas, o zi ma duc la sala, una nu, 3 zile pe saptamana si chiar parca am mai multa energie in zilele cand fac sport decat daca as dormi la fel si nu as face sport

Somnul este foarte important in general, dar mai ales când vrei sa faci o schimbare(fie că vrei sa slăbești sau să pui masa musculară). Totuși, observ că dormi macar 6 ore, ceea ce nu e rău, dar nici ideal. Sa controlezi când te trezești nu poți modifica aparent, dar poate poți să te culci puțin mai devreme. Oricum, da, somnul e important, dar de multe ori corpul "ne arată" care e ritmul lui cel mai bun și de multe ori e mai bine să îl ascultam decât să facem totul "ca la carte". Ascultă-ti corpul, nu neglija odihna și va fi totul ok.

Fără somn adânc nu rezolvi nimic. Corpul se reface doar când dormi, și de preferat neîntrerupt, 8-9 ore. Plus de asta încearcă să mergi măcar de 4 ori pe săptămână la sală.

Da, trebuie sa faci nani sa fi odihnit la munca