Cosmin86, te rog ajuta-ma!
Deci. Am 13 ani, 1, 72M inaltime si 56KG. Sunt natural slab. Vreau 4-6 pack si muschi la picioare, maini.Imi poti spune ce sa fac pe saptamana si când sa fac pauza? Stiu ca patratelele
se fac in bucătărie, prin alimentatie.Dar daca eu sunt slab trebuie sa măresc masa musculara. Spunelmi ce exercitii sa fac,(de cate ori, cate serii) si cate zile pe saptamana. Te rog frumos sa ma ajuti. Iti dau funda.

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 25 Aprilie 2016 | a răspuns:

Patratelele tale nici nu s au dezvoltat complet la varsta aia, incepe cu devoltarea muschilor pe la 15-16 ani...

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Aprilie 2016 | explică:

Atunci cum naiba colegi de la mine din clasa au 6 pack?

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Aprilie 2016 | a răspuns:

Nu vrei cam multe? la 13 ani incearca sa fi putin mai solid sau sa mananci regulat mese sanatoase si echilibrate un program de exercitii acasa mai ales la varsta ta nu o sa te tina mult doar daca mai cresti si iti faci un abonament la sala

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 14 August 2012
dragosvalentin69 întreabă:

Vreau sa imi maresc muschii de la abdomen! Cum e bine sa fac antrenamentul, o data sau de 2 ori/saptamana? Fac 4- 6 serii Crunch X 20 repetari, cu pauze 1- 2 min si ridicari de picioare (stand...? (mai mult)

16 răspunsuri
trimisă pe 12 Iulie 2015
anonim_4396 întreabă:

Am 17 ani şi 7 luni, înălţime 1.90 metri şi greutate 85 kilograme. De ieri m- am apucat de alergat (Cam 5- 10 KM/zi) şi în paralel fac şi flotări cu tracţiuni pentru a- mi dezvolta muşchii...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 20 Martie 2016
DANIEL567 întreabă:

SALUT TPU, pentru 10 kg de masa musculara cate zile trebuie sa ma antrenez per saptamana si cate ore, grupe de muschi, serii, va rog foarte mult.

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Ianuarie 2013
galaxypopplus întreabă:

As vrea sa-mi maresc masa musculara la picioare,maini, piept si spate.Ce exercitii imi recomandati si cam in cate luni sar vedea unele rezultate ale antrenamentului?

5 răspunsuri
trimisă pe 19 Septembrie 2012
anonim_4396 întreabă:

Am inceput sa imi antrenez gambele pentru ca vreau sa imi maresc masa musculara. fac de 2 ori pe saptamana 5 serii a 10 ridicari pe varfuri cu cate un picior cu inca 20 kg(am 70 kg si 2 gantere de 10kg)...? (mai mult)

2 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă acum o oră
tzaka27dec întreabă:

Salut. Știe cineva în Piatra Neamț vreo sala de box/kikbox unde m-as putea inscrie?

0 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
A2Adrian2242 întreabă:

Cine credeți că câștigă Jake Paul sau Mike Tyson

7 răspunsuri
trimisă pe 14 Noiembrie
Șachiros întreabă:

Oare mâine vom pierde cu 3- 0 din cauza:"Kosovo e Serbia"? Dacă se ajunge la aceste scandări, oare vom mai primi o a doua șansă ca data trecută? Voi ce credeți? O înfrângere la masa verde ne-...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 13 Noiembrie
Dnaaoe191 întreabă:

Salut TPU, anul viitor as vrea sa ma transfer in clasa a 9 a la lps Iasi, pe mozaic box, practic kickbox, cineva mi- a spus ca la probele sportive tot pe box a facut box cu umbra, echere, flotari si ...? (mai mult)

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii