Creatina pentru incepatori? Eu zic ca nu e nevoie acum sa va aud parerile

Nu e nevoie deloc. Ai putea sa faci 6 luni fara suplimente, iar dupa ce mai inveti una alta, poti sa iei creatina. La inceput vei creste mult si vei avea impresia ca a fost datorita creatinei.

Merge oricand.

La inceput nu este nevoie chiar deloc, cat timp ai un antrenament bun, o alimetaite echilibrata si odihna deplina nu mai ai nevoie de nimic altceva.

Lapte,oua, branza!( Ficat,! la gratar!)

Teoretic, nu ai nevoie deloc. Nici incepator, nici avansat. Se numeste supliment, e acolo doar suplineasca o dieta buna. Dar daca vrei neaparat, poti sa o iei. E super usor de luat, 3-5 grame pe zi, se amesteca usor in apa, e foarte ieftina. Tot ce zic e sa nu asculti porcariile alea care zic ca in prima saptamana ai nevoie de 20+ grame. 3-5 grame de la inceput e foarte okay