Pune o întrebare

Sport

în 19 Noiembrie 2013 | a întrebat:

Creatina-r am inteles ca trebuie administrata prima saptamana cu 10g de creatina si a 2-a saptamana 5 grame de creatina.
Cica pentru prima saptamana 10g = incarcare si a 2-a saptamana = mentinere, vreau sa stiu ce inseamna incarcare si mentinere. si app, dupa a 2-a saptamana de 5 grame de creatina, revin la incarcare cu 10g iarasi?

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 29 Decembrie 2013 | a răspuns:

Creatina trebuie luata 5g pe zi, e o prostie faza de incarcare, ca sa intelegi si tu, daca nu ai mai luat, trebuie sa obisnuiesti corpu cu creatina (incarcare, 20 gr timp de 5 zile sau 7 depinde) dupa care iei zilnic dozaj mai mic (5-10 gr). S-a ajuns la concluzia ca si fara faza de incarcare te duce la acelasi rezultat fiind mai bine deoarece nu ai consum asa mare, eu iau 3 grame inainte de antrenament cu o ora (timpul in care intra in sange) si inca 3 gr imediat dupa antrenament! Ai rezultate mai bune daca o asumi cu dextroza! Acuma cate grame iei e treaba ta, eu iau 5 si da rezultate, da multi sugaci se baga si vb pe-aici da ei habar nu au cum arata creatina, bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 19 Noiembrie 2013
obsercvayr întreabă:

Administrarea creatinei. Cate grame trebuie luate intr-o saptamana de incarcare si dupa o saptamana de retinere? Folosesc Creatina-R tablete.

1 răspuns
trimisă pe 16 Ianuarie 2014
Gaby01X întreabă:

Salut, am nevoie de putin ajutor in legatura cu creatina. Am 65 kg si 1, 80 si vreau sa stiu cate grame ar trebui sa consum pe zi. Eu m- am apucat de astazi sa consum creatina, n- am mai facu faza...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie 2014
parkourlaur întreabă:

ma puteti ajuta va rog frumos? Vreau sa incep sa iau creatina, doar ca nu stiu cum se administreaza. Stiu ca trebuie sa iau 5 g si stiu ca se i- a cu apa, ceea ce doream sa aflu, este in ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 9 Martie 2011
JanRO întreabă:

Vreau sa-mi cumpar creatina si as vrea sa stiu. -Cum se manifesta -Cum pot sa nu am probleme cu ficatu -Cat trebuie sa iau(grame) -Este adevarat ca creatina iti baga apa in muschii? -Si...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 14 Noiembrie 2018
Ady117 întreabă:

Am comandat pentru prima oară creatină și la fiecare porție trebuie să iau 3 grame. În interiorul cutiei se afla ceva cu care pot lua creatină ( să zicem o linguriță că nu știu cum se...? (mai mult)

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 17 ore
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 20 ore
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 20 ore
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii