Credeti ca am vreo sansa in vreo 3 saptamani sa reusesc sa fac macar o tractiune la bara pentru traseul de la liceul militar? nu pot sa fac nici macar una, ceva sfaturi, ce ar trebui sa fac?
Ai aici cateva moduri in care te poti antrena pana sa reusesti sa faci tractiuni:
1. Tractiuni negative - te ridici cu ajutor (fie folosesti un scaun, fie te impinge cineva) si te lasi in jos cat mai incet posibil.
2. Izometrie - te ridici in acelasi mod ca la 1, dar in loc sa cobori, mentii pozitia cat mai mult posibil.
3. Tractiuni asistate - exista aparate pentru asa ceva, dar daca nu ai acces la niciunul sunt la fel de utile benzile elastice. Ai aici exemplu: https://youtu.be/RKLLh8dHRhg
4. Ramat invers - il poti face la orice bara, la paralele sau la inele, depinde de care dispui.
P.s. Flotarile nu te ajuta la tractiuni, ele implica alti muschi.
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Incepe cu flotari, macar 1 trebuia sa faci, si faci de 3 ori pe zi, si daca nu ai bara, tot continui sa faci cat de multe poti, te fortezi cat poti, si la bara o sa poti face cateva
Răspunde
Este grav! Sunt si alte probe care necesita aptitudini. Timpul este foarte scurt, dar o tractiune tot o sa faci.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
