Cu cat timp inainte si dupa antrenamentul cu greutati este bine sa mananci?

2-3 ore inainte si la 5 minute dupa antrenament.
Am spus 5 minute ca sa poti sa te linistesti putin dupa antrenament.

Salut! 3600 de secunde. Bafta!

Salut! o ora.Succes

Cu 2 ore inainte, poti imediat dupa(antrenament).

~ o ora.

Cu doua ore inainte de antrenament si pana in 30 de minute, dupa antrenament.

Eu de obicei mananc dupa antrenament, la jumate de ora ca atata dureaza sa prepar mancarea. Dar nu inainte deoarece o sa te simti greu. Organismul tau o sa consume multa energie digerand si tu nu vei avea destula pentru a te antrena.

Depinde ce mananci.
Daca vrei sa mananci fructe\legume pentru a avea energie (banana, morcov(suc sau morcov), etc) poti sa mananci cu 30-60 minute inainte.
Iar cand te antrenezi incepi cu greutatile mici pentru a te incalzi

Bafta!

30 Min - 1 Ora

Dupa antrenament baga 1 banana si o ciocolata mica, daca nu folosesti proteine.