Abdomenul e un grup de muschi ca oricare altul... daca faci 200 de abdomene pe zi iti faci mai mult rau decat bine. Cel mai indicat este sa faci pe serii : 4 serii (ture, cu o pauze de 30 sec - 2 min intre ele) a cate 15 abdomene, eventual cu o greutate in mana (tinuta la piept).
NICIODATA sa nu lucrezi un muschi in timp ce ai febra musculara la el, pentru ca strici tot efortul depul. Deci, cand faci febra musculara, asteapta sa iti treaca de tot.
In final, ajunge sa faci 4 seturi de cate 15 repetari intr-o zi, 3 zile pe saptamana.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Pei prin abdomene prin program cate 200 abdomene pe zi cum ar fi la ora 6 100 si la 9 100 intelegi? Dar orium nu te va ajuta!
RăspundeA ok iti multumesc nu am stiut ca merge asa! Dar in cat timp se fac patratelele?
Răspunde
Dupa o luna jumate se va vedea diferenta; dupa 3 luni se vede foarte bine. Depinde si de corp (ectomorf, mezomorf, endomorf), dar in medie asa apar rezultatele.
Tine minte: nu conteaza cate faci, conteaza sa faci putine, dar greu (cu o greutate la piept, poti face si cu un pepene daca nu ai gantere).
Succes!
Oricum mersi pentru raspunsuri!
Multumesc daca as putea ti-as da funda imi trimiti te rog programul prin mesaj? O sa te noez si cand imi raspunzi funda-i a ta imi trebuie urgent vad ca te pricepi imi dai te rog prin mesaj? plz plz plz!
Abdomenul e un grup de muschi ca oricare altul... daca faci 200 de abdomene pe zi iti faci mai mult rau decat bine. Cel mai indicat este sa faci pe serii : 4 serii (ture, cu o pauze de 30 sec - 2 min intre ele) a cate 15 abdomene, eventual cu o greutate in mana (tinuta la piept).
NICIODATA sa nu lucrezi un muschi in timp ce ai febra musculara la el, pentru ca strici tot efortul depul. Deci, cand faci febra musculara, asteapta sa iti treaca de tot.
In final, ajunge sa faci 4 seturi de cate 15 repetari intr-o zi, 3 zile pe saptamana.
Patratelele de pe abdomen?
care e partea inferioara la tine? in sus (spre piept)? sau in jos (spre... picioare)?
Da,la picioare se dezvolta patratelele 
pai abdomenul e compus din doua parti (evident, sus si jos).
O parte e cu patratele, cealalta e cu V-ul acela care ne place tuturor.
Ok, a fost o prostie sa intreb care parte, din moment ce in V-ul (de jos) nu se gasesc patratele 
Pai de aia zic pentru ca cele 4 de sus le am foarte bine dezvoltate dar mai vreau sa lucrez la cele de jos
Pentru partea de jos, trebuie sa faci in asa fel incat sa iti ridici picioarele in sus, nu partea superioara a corpului (cap-burta).
Adica d-asta : http://www.youtube.com/watch?v=AzHPoCDy9qk&feature=fvst
Si mai tarziu, cand poti, foloseste o bara, asa : http://www.youtube.com/watch?v=4uTCehCS3OI
Si pentru partea de sus (patratele) : http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
