Pai in primul rand este foarte important sa faci o incalzire usoare de 10-15 min, sa iti intinzi muschii, sa alergi putin pe loc, etc si apoi sa faci podul de jos de cateva ori sa fii pregatita, iar daca esti singura poti pune perne pe jos si sa exersezi, exersezi, exersezi! Vezi in ce zone ai probleme, adica nu ai forta sa te sustina, daca problema sunt mainile atunci ar trebui sa faci exercitii pentru maini de ex flotari, poti incepe in genunchi mai intai daca nu poti complet sau exercitii pentru picioare sunt o gramada pe net ai de unde alege, orice alegi o sa fie bune si benefice, o sa capeti mai multa forta in timp.
Daca poti ruga o prietena sa te ajute este mult mai bine! Te lasi pe spate pana cand nu mai poti, iar aici intervine ea, te sustine si te ajuta sa atingi cu mainile solul, iar de aici te descurci, de indata ce ai reusit o data sa faci o sa iti dai drumul si o sa reusesti si singura.
Multa bafta, funda?
:*
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Pai ti-ar trebui ajutor.
Ex: Doua persoane se tin de mana sub spatele tau asa incat tu poti sa te lasi pe spate. Sau o persoana pune piciorul intre picioarele tale si cu ambele maini de tine de spate.
Mai este si varianta de a pune o gramada de perne pe jos si sa incerci singur.Eu asa am invatat.
Răspunde
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
