Cum as putea sa fiu bine făcut?
Sa arat făcut și bine definit.
Am 17 ani și arat de parca as avea 12 ani.
Am capul puțin mare și corpul mic.

Te duci la sala, mananci sanatos si nu renunta

La sala zic

Cand ai timp, mergi sa faci munca fizica (in constructii, agricultura, taiat lemne etc.), de exemplu in vacanta de vara, la tara.
In cateva luni de "viata de barbat" iti vei consistenta fizica, asemanator tinerilor de altadata, in armata.

Antrenamente cu greutăți în serii, până când mușchiul este epuizat
Alimentație sănătoasă bogată proteic și suplimentată proteic
Odihnă multă și viață fără stres și frustrări.
Acestea sunt elementele.

După ce ai fost deja făcut, nu mai poți face ceva, ca să fii făcut mai bine.

" Leo0008: as putea sa fiu bine făcut? ...arat de parca as avea 12 ani
Am capul puțin mare și corpul mic"

cred că nu mai ai ce face, acceptă-te așa cum ești

Trage de fiare inteligent, nu pana la epuizare cum fac cei mai multi.
cauta ca la fiecare antrenament mai important decat greutatea folosita sa ai executia aproape perfecta si conexiunea minte-muschi.
mananca si mananca foarte hine.
carbohidratii doar inainte si dupa antrenament, in rest proteina si grasimi sanatoase.
in zilele in care faci picioare\spate mananci mai mult iar cand faci cardio\pauza mananci mai putin.
rabdare multa, sunt multe de spus.