Pune o întrebare

Sport

în 20 Ianuarie 2017 | a întrebat:

Cum as putea sa imi maresc bicepsul, tricepsul si antebratul acasa?
mentionez ca gantere nu am!
imi puteti recomanda niste exercitii?
FUNDA PENTRU CEL MAI BUN RASPUNS!

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 21 Ianuarie 2017 | a răspuns:

Cu greu acasa, mai usor era sa-ti faci un abonament la sala, acolo aveai aparate si conditii mai bune, in fine. Pentru triceps, poti face flotari, 4 serii a cate repetari poti executa. Pentru biceps, poti face tractiuni, gaseste o bara, unde sa te poti ridica. Iar pentru antebrat, ti-as recomanda un flexor (15lei), sau gaseste o minge mica de cauciuc si strange-o repetat in pumn pana simti ca te arde antebratul. Executa flotari in pumni, si astea ajuta putin. Spor!

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 21 Ianuarie 2017 | anonim_4396 a răspuns:

In primul rand,ai nevoie de un corp facut pentru exercitii,daca este mai plinut corpul tau si mai "grosos" un pic,va fi mai greut, ridica greutati, fa genoflexiuni, flotari, abdomene, chestii din astea basic.

Acum cateva luni faceam aproape zinlic abdomene genoflexiuni flotari si dianstea 100 zilnic si am vazut ceva diferenta, daca m-as "chinui", as putea face si patratele.

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Ianuarie 2017 | a răspuns:

Flotari

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Ianuarie 2017 | a răspuns:

Abdomene, Genuflexiuni,
Flotari

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 30 Noiembrie 2011
anonim_4396 întreabă:

La 11 ani cum imi pot dezvlota bicepsul si tricepsul, bicepsul il am destul de puternic e facut calumea da tricepsul nici nu se cunoaste aproape... am acasa 2 gantere pe surub ce exercitii as? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Iunie 2020
SporeBox întreabă:

Imi puteti spune un antrenament pe care pot sa il fac acasa cu niste gantere? Am doua de 5 kg si doua de 10 kg dar pot sa pun de pe una pe alta si sa fac doua de 15 kg. As vrea sa imi spuneti...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 30 Septembrie 2013
AndreyDjx întreabă:

Niste exercitii cu haltera sau cu gantera (gantere 6kg, haltera 20kg ) Care sa solicite bicepsul tare si in acelasi timp si tricepsul.

1 răspuns
trimisă pe 24 Ianuarie 2014
Dandelion7 întreabă:

Sal! Cum maresc si intaresc bicepsul si tricepsul in scurt timp? Ceva exercitii + ceva legat de alimentatie, va rog? :03

4 răspunsuri
trimisă pe 8 Februarie 2014
Mari_Marian_1990 întreabă:

Se pot antrena acasa toate grupele de muschi numai cu gantere daca da spuneti si mie cum dau funda am doua de 7 kg fiecare ma intereseaza mai mult bicepsul si tricepsul

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 3 Noiembrie
SssSsSsSsSSsSsSsss întreabă:

Salut! Stie cineva ce probe se dau pentru admitere la Facultatea de Educatie Fizica si Sport in cadrul UAIC Iasi?

0 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Maryanulukual întreabă:

Imi poate da si mie o idee cineva cum sa imi fac o banca de impins la piept

1 răspuns
trimisă pe 3 Noiembrie
Vasilescuionvadim întreabă:

În momentul când vine vorba de bătaie simt o frică, care nu îmi oferă liniște îmi slăbește întregul corp și nu- i problema că nu mă pot lupta chiar pot, dar nu știu de ce așa se întâmplă...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 1 Noiembrie
FurnicaLucian întreabă:

Bună am și eu o întrebare am un Rockrider st120 și as vrea sa pun frâne hidraulice! Și nu știu dacă merge, Știe cineva?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii