Cum as putea sa-mi fac patratele la abdomen? ma ocup cu sportul de 4 ori pe saptamana cam cite 2 ore, ce ar trebui sa mai fac ca sa am patratele?

Abdomene sa le faci regulat si sa mananci corect

La fete e altfel decat la baieti mai reu de obtinut ca fizicul fetelor e atlfel facut nu sa arate patratele ci sa atare bine, frumos conturat se poate si la fete patratele dar mai greu fa mai mult abdomene sau cere sfatul unui intructor de fitness te va ajuta el cu detalii

Trebuie sa antrenezi foarte mult abdomenul pentru a obtine patratele, cu atat mai mult cu cat esti femeie pentru ca o sa trebuiesca un efort mai mare decat la barbati.
Cel mai bine ar fi sa te consulti cu un antrenor de fitness ca sa iti spuna exact cam ce antrenament ar trebui sa urmezi dupa corpul pe care il ai si sa ai mare grija la partea alimentara.

Bafta.

Aici http://hunkbody.ro/10-secrete-pentru-un-abdomen-6-pack-patratele/
si aici http://hunkbody.ro/top-10-cele-mai-bune-exercitii-pentru-abdomen-partea-1/

Uita-te la amandoua. Sunt foarte bune.

Sa manici corect si sa faci in fiecare zi cate 2 ore jumatate

Incearca pe langa sport sa tii si o dieta