Cum as putea sa-mi măresc masa musculara la 13 ani? Adica sa am mai multa forta in brate? Ceva care sa pot face zilnic.

Question

Cum as putea sa-mi  măresc masa musculara la 13 ani? Adica sa am mai multa forta in brate? Ceva care sa pot face zilnic.

Violleta2022 · Answer

Cu munca la gradina ai incercat? Cresc muschii de la maini foarte mult!

1231242 · Answer

Cumpara-ti doua gantere si progrseaza incet.

AndreiWeisz · Answer

Flotari, incearca sa faci zilnic cateva flotari si sa cresti treptat numarul de repetari de la o zi la alta.

LadyDee89 · Answer

La 13 ani, pune mana si spala vasele, da cu matura prin casa si pregateste-te pentru scoala...

anonim_4396 · Answer

Doamne fereste sa faca sport...sa se duca sa spele vasele ca sportu-i nociv :))

Mai ales, daca doamne fereste face o ora de sport...pfaaa, isi risipeste 4% din zi. Mai bine ar invata in timpul ala(nu e ca si cand sunt cativa omuleti care afirma ca sportul ajuta la cresterea unor functii mentale). Apropo, ai fost acasa la el/ea de esti asa sigura ca nu are masina de spalat vase, aspirator si poate, de ce nu, o menajera?

LadyDee89 · Answer

Poate ai treaba si te retin!

anonim_4396 · Answer

Nu, nu, stai linistita, n-am nimic altceva de facut in afara de a te admira pe tine;)

LadyDee89 · Answer

Esti fana mea..ai un "laic" de la mine
Ps : e rau sa nu ai viata personala?

anonim_4396 · Answer

Cuvantul cautat de tine era "sociala", nu "personala", dar ai puncte bonus ca se termina amandoua in "-ala";)

LadyDee89 · Answer

Nu, viata personala, adica sa iti vezi de treaba ta, aia personala, sa nu iti mai bagi nasu in viata altora, fana mea;) n-am nevoie de puncte " bonus"... ia-le si cumpara-ti o viata!

anonim_4396 · Answer

Sa ai o viata personala nu presupune neaparat sa nu-ti bagi nasul in viata altora, dar mna, ce pretentii sa avem de la una care imprumuta replici de la copii de gradinitia. Btw, cand mi-am bagat nasul in viata ta, papusa? Am comentat la un raspuns pe care l-ai dat public si care nu se leaga in niciun fel de viata ta. Of of of...cam greu :)

P.s. La orice raspuns imi mai dai eu iti voi raspunde in privat ca totusi nu-i frumos sa facem chat aici si nici n-as vrea sa te faci prea mult de ras.

LadyDee89 · Answer

Te rog sa nu imi umpli mesageria cu texte de cresa! Is mai avansata, la gradi;) poti sa comentezi cat vrei in rest

PIPER23 · Answer

Ori vrei sa iti cresti masa musculara, ori sa ai mai multa putere. 

Daca vrei muschi, poti face flotari, genoflexiuni, tractiuni. 

Ia'o usor, esti mic, iar rezultate vor veni in timp.

Ryan777 · Answer

Exerciti simple : flotari, abdomene, genoflexiuni  incearca sa faci cate 20 din fiecare in timp se va simti diferenta

Losnams · Answer

20 de fiecare in fiecare zi?

Ryan777 · Answer

6 zile pe saptamana  duminca o lesi pentru odihna

anonimg · Answer

E bine si 20 de fiecare in fiecare zi. Totusi trebuie sa faci mai intai incalzire: exercitii fizice asa cum ai invatat la scoala. Trebuie sa incalzesti muschii si incheieturile mai inainte de a le forta.

De asemeni un lucru foarte important: este nevoie si de pauza pentru ca nu este bine sa faci 7 zile din 7.      Exercitii fizice de incalzire, poti face in fiecare zi; dar nu si restul exrecitiilor mai dificile.
Iti recomand si lucruri de felul acesta: https://www.emag.ro/set-gantere-vinil-maxtar-cu-suport-9-kg-a46098/pd/DKS7J3BBM/

Cu toate acestea, consider ca elasticitatea este mai importanta decat forta. Consider ca mersul la o sala de fitness te ajuta mai mult decat ceea ce faci acasa.
http://exclusivefitness.ro/category/nutritie-si-sanatate/

gabijub · Answer

Incearca sa faci asta https://www.youtube.com/watch?v=j57HMjVM7Is cat de mult poti si dupa pararerea mea incearca sa lucrezi cate putin dimineat la pranz si seara

gabijub · Answer

Eu unul am lucrat: 
dimineata- 30 x flotari, crunchuri(un fel de abdomene), genoflexiuni 
pranz- 50 x flotari, crunchuri, genoflexiuni
           40 x flotari, crunchuri, genoflexiuni 
           30 x flotari, crunchuri, genoflexiuni 
           20 x flotari, crunchuri, genoflexiuni 
           10 x flotari, crunchuri, genoflexiuni 
seara- 30 x flotari, crunchuri, genoflexiuni 
 P.S. la pranz faceam pauza intre serii de cate 2-3 minute, dupa 2 saptamani a inceput sa se vada o diferenta