Cum as putea sa pun muschi pe mine fara sala?

Sunt mai multe variante:
- Mergi in padure si aduni muschi de pe copaci
- Mergi la o macelarie, cumperi muschi
Dupa ambele cazuri poti pune muschii pe tine, pe care arte vrei.

Mancand multa proteina animala (carne de pui, viat, porc, curcan, peste), fructe si legume proaspete si evident facand un sport (baschet, volei, inot, handbal).

Nu poti

Calistenice.

Dar vezi ca regula alimentatiei NU se schimba: daca nu mananci suficiente proteine (chiar si 3-4 fripturi pe zi, dar ZILNIC, ani de zile) nu o sa pui cine stie ce.

Dacă nu ai aparate acasa, e imposibil.E ca si cum ai întreba "cum sa fac bani fara sa munceșc?".

Iti poti cumpara o gantera de 5-10kg iti mai poti lua elasticele astea: https://www.decathlon.ro/p/extensor-cross-training/_/R-p-189951 mai poti face flotari. poti sa iti pui apa in bidoane de 5l sau de 2, 5l si sa bagi intr-un ghiozdan si poti folosi sa faci picioare cu ele. Se creste si de acasa. Si sa ai o alimentatie buna.
Si eu m-am apucat acasa si am ceva masa musculara, si ce am folost ii ce ti-am scris mai sus. Spor!