Cum as putea sa stiu daca sunt intr-un deficit caloric? Fara sa imi masor caloriile cu un cantar sau ceva?

Daca nu-ti calculezi caloriile mancate zilnic, care nu trebuie sa depaseasca 1200 calorii pe zi, atunci cantareste-te si daca nu ai pierdut cel putin 1kg pe saptamana, inseamna ca nu esti in deficit caloric, de aceea nu pierzi greutate.

Caloriile se calculează in functie de ce anume mananci. Nu se masoara cu ajutorul cantarului.

Deficit caloric, inseamna sa maninci mai putine calorii decat sunt folosite de organism, decat are nevoie organismul, adica intr-un fel sa te infometezi.
In felul asta poti slabi. Daca vrei sa mentii organismul la un nivel constant, atunci nu trebuie sa mai ai deifict caloric, trebuie sa maninci cam cit si consuma organismul.

Deficit alegi sa faci cand ai prea multa grasime, cand esti gras, sau cand doresti sa pierzi in greutate, maninci mai putin decat are nevoie organismul, atunci el daca tu nu-i dai va trebuie sa scoata din rezerve, din grasime, apoi din muschi si de pe unde mai poate.

Cum masori? Cu accesul la informatie in ziua de azi este destul de simplu de monitorizat, doar trebuie ca tu sa notezi tot ce bagi in gura.

Scoti de pe internet informatii, faci un fel de tabel si acolo pui :
-O felie de paine, sau in grame, la 1 gram atitea calorii
-Carne de porc, Y calorii la gram
-carne de strut la fel
-Salata verde, varza, rosii, cartofii, faci o pagina unde pui asa cu linuta alimentele ce tu le consumi sau cele mai folosite si in dreptuk lor scrii cit la gram la kg cate calorii au fiecare
Apoi stii dupa ce maninci intr-o zi, cam cate calorii ai bagat la gusa

Stiind cate calorii consumi asa aproximativ zi de zi, trebuie sa stii ce efort faci fizic, psihic, cit se consuma cand stai si hibernezi, cand alergi, cand mergi la pas, etc.
Si astea le poti gasi tot pe internet. Faci si cu astea un tabel, apoi stii ce eforturi ai facut, sau faci intr-o zi, compari cit ai bagat cit sa consumat si stii.

Daca te cintaresti nu afli nimic, ce sa afli, cate kg ai, dar nu afli raportul din ce bagi si ce se consuma.

Este simplu, dar no sa faci ce am spus stii de ce? Ca iti este lene, trebuie sa cauti aceste informatii pe net, dupa trebuie sa si monitorizezi ce maninci, trebuie sa le notezi si o sa spui, stii ce? Ia dal la jalea de slabit si de timpenii, e mai bun sa fii comod, cam asta se intampla cu oamenii in general.

Sa faci asa ceva este ca si cum ai fi conditionat, cum ai fi la puscarie, sau cum erau inainte barbatii in armata mincai doar cand ti se dadea, la puscarie la fel, nu maninci tu nimic in afara de ce ti se da, de aia la puscarie nu-s grasi, iar care sunt, is ca asa au ajuns acolo deja grasii, se mentin asa pentru ca nici nu dai in gat acolo sa faci efort foarte mare.

Daca nu te poti abtine, in ziua de azi, singura optiune este sa mergi la puscarie, le poti cere tu alora ca vrei de buna voie acolo le spui fratilor vreau sa slabesc si nu pot, acasa fac ce vreau, nu pot sa ma abtin de la mincare, nu ma pot controla, asa ca apelez la voi, va si platesc doar sa ma primit la bulau, dar sa nu fiti rai cu mine

Cum ai putea sa stii daca esti in deficit caloric, fara sa masori? Simplu, vei simti asta cand organismul iti va cere sa maninci, cand ti se face foame, trebuie sa simti asta, nu sai dai tu inainte fara sa iti fie foame.
Acele 3 mese pe zi, plus alte "nimicuri" dupa unia, asa ciugulesc cate ceva sunt niste obisnuinte foarte proaste, bagate de sistemul medical de cand era sistemul asta fata mare, sau cand habar nu aveau ce se intampla si a ramas inca asa, nu a mai modificat nimic si se merge tot asa, 3 mese pe zi, ba mai baga si un aperitiv ceva sau ce o fi ala pe la 10 dimineata, sa fie acolo ca organismul face sunca sa ai de Craciun

Omul ca si animalele trebuie sa maninci, sa bea apa, DOAR cand organismul cere asta.Nu trebuie tu sai dai cand el nu are nevoie, pentru ca organismul daca ii dai nu arunca, nu elimina, le depoziteaza.
Foamea este un indiciu, un semn ca organismul se afla in deficit caloric.
Creierul primul lucru care il face, este sa ceara, trimite semnale catre sistemul digestiv, baga ma ceva la ghiozdan ca am nevoie

Asa apare acea senzatie de foame. Daca tu nu maninci, capu tot cauta prin alte metode sa te faca sai dai, pe unia de exemplu ii doare capu, altii se simt slabiti si alte simptome.
Daca capu tot vede ca nu-i dai, atunci se apuca sa scoata din rezeva secreta, care este vizibila si dupa Luna, adica din sucile ce le au oamenii
Deci semnul ca iti este foame arata deja ca exista un deficit caloric.Tu continui sa nu maninci nimic, trebuie sa inveti creierul sa puna fundu la treaba sa ia din rezerve.

Există pe net diverse site-uri care au măsurat densitatea calorică a alimentelor la 100gr.

Dacă știi cu exactitate ce mănânci și ce cantitate mănânci, trebuie doar să aduni acele calorii, si calculul este foarte simplu și exact.

Nu există alt mod fizic precis de calcul.

Folosește Eat&Track cea mai buna aplicație