Cum credeti ca as putea slabi? Am si banda de alergat, pot juca fotbal, sa merg cu bicicleta. Ar trebui sa dau jos cam 6 kg. Am 14 ani si sunt baiat. Pareri?

Sa nu mai mananci

Renunți la carbohidrati, mai bine zis ii înlocuiești pe cei simpli cu cei complecși (fructe-legume). Sport, apa.

Fii atent la ceea ce mananci! Nu combina carnea cu pastele sau cartofii, renunta la sucuri, dulciuri si astfel de tampenii care iti fac doar rau. Nu e atat de greu sa iti faci un plan in ceea ce priveste alimentatia ta, trebuie doar sa fii atent.

Simplu nene. Lasi sucurile, zaharu si pâinea. După pui si fugi si fugi si fugi până nu mai poti de oboseală dacă te tii cum trebuie de alergat in 2 luni ( max zic eu ) le dai, daca nu o sa dai chiar si mai mult.

Dimineața cum te-ai dat jos din pat faci un program de înviorare scurt, max 10 minute, întinderi, 3-4 flotări, 5-6 abdomene, pe urmă te urci pe bicicletă, dai o tură de vreo 10-15 min. Înlocuiești cu fructe și apa fast food-urile, dulciurile, patiseriile, pepsi, fanta sau alte sucuri de genul. După amiază ieși la un fotbal și la maxim 11 seara ești în pat, dormi. În nici măcar o lună o să scapi de acele 6 kg. Vorbește întâi și cu părinții despre asta

Nu mai manca după ora 7 maxim 3 mese pe zi și mult sport fotbal sau mers cu bicicleta, pe banda de alergat și bea 1.5l de apa zilnic pentru ca o să te umfle in burta și nu o sa mai ai acea foamete puțină paine o felie maxim și fără ciocolata fara asta maxim cu multă ambiție timp de o lună și o să vezi rezultatele

Mananca doar carne, orice origine. nu te atinge de altceva in special paste, paine, cereale. o sa slabesti cu toate ca pare ciudat.

Ar trebui ca in urmatoarea perioada de 6 luni sa:1) nu trebuie sa mananci dupa ora 7
2) ia-ti de pe magazin play o aplicatie de exercitii care se numeste:Antrenamente acasă - Fără echipamente
3) incerca sa te duci sa alergi intr-un parc si in jurul burtii sa iti pui banda alimentara