Cum este bine sa fac ridicarile cu gantere incet sau repede? si este bine daca fac 3 seturi 10 repetari.

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 20 Iunie 2015 | a răspuns:

Ridicarile cu gantere se fac încet, si fa frate 5 serii daca vrei sa faci ceva bine.

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Iunie 2015 | a răspuns:

Salut, incearca sa le faci incet, fara a brusca sau a te ajuta. Fa pana simti ca te doare muschiul, pana obosesti, atunci inseamna ca programul a dat roade. Bine. nu mai mult de 6 seriii a cate 8-12 repetari

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Iunie 2015 | a răspuns:

Incet și e recomandat să faci 5 a câte 10 sau 3 a câte 15

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Iunie 2015 | a răspuns:

Cum dorești, important e să faci.

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Iunie 2015 | a răspuns:

Incet. Eu fac 4 seri 12 repetari si intra foarte bine

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 23 Februarie 2017
1Tarzy1 întreabă:

Cum sa cresc mai repede masa musculara la 15 ani? Nu vreau sa folosesc proteine! Am acasa gantere cu discuri ( 8 discuri de 1 kg si 4 de 0.75 ) Trebuie sa ridic cat mai greu sau cat mai usor si sa fac ...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 30 August 2011
claudiu2011_7956 întreabă:

Salut, Cine stie cateva exercitii pentru spate cu ajutoru a 2 gantere (7kg), va rog sa imi spuneti si cate seturi si cate repetari sa fac? FUNDITA!

1 răspuns
trimisă pe 30 August 2011
claudiu2011_7956 întreabă:

Salut, Cine stie cateva exercitii pentru spate cu ajutoru a 2 gantere (7kg), va rog sa imi spuneti si cate seturi si cate repetari sa fac? FUNDITA!

1 răspuns
trimisă pe 31 Octombrie 2014
nelyly întreabă:

Vreau sa stiu si eu care sunt cele mai bune exercitii pentru spate care se pot face cu un multifunctional, o haltera si cateva gantere. Daca se poate as vrea sa stiu cate seturi si cate repetari...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 16 Februarie 2013
Andrei1499 întreabă:

Buna! As dori sa fac muschi acasa, nu pot merge la sala deoarece nu am timp. Ce exercitii imi recomandati, cate repetari si cate seturi? ( am 2 gantere de cate 3 kg ). Funda!

1 răspuns

Întrebări recente

trimisă acum 14 ore
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii