Cum fac sa pot ridica piciorul cat mai sus?

Pentru inceput trebuie sa ai o mobilitate foarte buna adica fara fortare ligamentele tale sa suporte intinderea.
Acest lucru se obtine prin exercitii de mobilitate(flexiuni/intinderi/aplecari in baza etc)fara a forta dela inceput!
dureaza cam 4-6luni doar pentru a ridica piciorul la nivelul capului fara a te accidenta!
NU FORTA! POTI AVEA RANI la nivelul ligamentelor iremediabile.
TOTUL tine de perseverenta la fel ca la sportivii de performanta.
Un exercitiu simplu este semifandarea progresiva si apoi fandarea completa!(2-3 luni)apoi "spagatu`"/sfoara dupa cel putin 6 luni!
Mult succes

Trebuie facute exercitii care iti cresc mobilitatea, gen spagat, sfoara, dar si exercitiile premergatoare pentru acestea (spagat, sfoara.)
Ai aici un tutorial foarte util!
http://www.youtube.com/watch?v=paUDzf7VK1k
Salut!

Fortezi incet incet si cu timpu vei putea ridica cat mai mult

Exercitii de mobilitate is bune
Yoga gen

Repeta sfoara.

Multe exerciţii.

Exercitiu in timp vei futea sa il ridic foarte sus