Cum imi cresc forta loviturii cu pumnul? Dar cu piciorul?

Masa musculara..singura explicatie logica pe care tio pot da

Da la sac.

Sa o cresti? Ca la jocuri cu lvl?
Frate ca sa cresti puterea este egal cu ani de antrenament. Daca vrei sa afci asta, dedica mult mai mult timp antrenamentultu. Mai mergi la sala.

Daca iti dezvolti masa musculara, recomand sa te apuci de sala.

Faci rost de niste gantere sau mai buna ar fi o haltera, care poti sa schimbi greutatile.
Apoi faci la biceps, triceps cu ea, apoi faci genoflexiuni cu bara pentru picioare.
Si iti confectionezi un sac de box si dai la el.
Cu fiecare zi ce trece o sa creasca forta.

Da la sac. La lovituri cu pumnu tine de viteza, forta, rezistenta nu ca te-ai dus la sala dupa dai un pumn cad 20, cei mai multi din cauza asta se apuca de sala, cred ca o sa rupa gura Romaniei!

Deci fa pentru mana haltere, iar pentru picioe genoflexiuni.