Cum ma pot imprieteni cu bara de tractiuni? Ideea este in felul urmator, fac spor de aproape un an jumate. Toata iarna am facut flotari, de 3 ori pe saptaman (4-5 feluri diferite, si cate 3 seturi din fiecare)+ alte exercitii, cu greutatea corupului. Acum vreau sa fac si tractiuni, nu am mai facut niciodata pana acum. M-am dus, si am constatat, ca nu pot... Daca incerc tractiuni care se concentreaza pe bicepsi, pot sa ma ridic, aproape pana sus, dar mai sus nu pot, iar la tipul de tractiuni pentru spate nu pot sa ma ridic aproape deloc. Am divizat atnrenamentul in trei antrenmente pe saptamana 1: flotari(diverse tipuri)+dips pentru triceps, piept, 2: picioare, diverse, 3:spate si abdomen. Nu ma obosesc sa va enumar toate antrenmentele, in detaliu, pentru ca nu am dubii in privinta asta. Pentru spate mai fac si "supine pull ups":http://www.youtube.com/watch?v=vPK6Dd-Ai1c, primul tip deoarece nu merg la sala, merg in curtea scolii unde sunt niste bari. Cu gantere de 4kg, pot face asa ceva:http://www.youtube.com/watch?v=s6neX_K5Pus 3 serii de cate opt. Pot face flotari cu batai din palme (am descoperit asta ieri), si mi-au iesit 3x7, fara sa ma fortez, si pot face 36 flotari normale (maxim rep), si totusi nu pot face tractiuni. Ce idei aveti pentru a imi rezolva problema? Voi cum ati reusit?

Pentru a răspunde la o întrebare trebuie să ai cont pe TPU.ro

Logare cu email şi parolă

Creare de cont nou

Logare cu Facebook