Cum pot creste in masa musculara?
Am 1.75 inaltimea si vreo 48 kg :/
Varsta:14 ani

Mananc o gramada dar tot nu ma ingras. multi spun ca am arderile bune si de asta :p. acu intrebarea e. cum fac sa nu mai fie asa bune

Daca esti constient ca oricat ai manaca nu pui pe tine, ti-as recomanda sa faci o deparazitare de viermi intestinali, pentru ca, marea majoritate a celor care nu pun pe ei, au un paarzait intestinal. Indiferent cat de bune ai arderile, tot trebuie sa asimilezi un pic daca manaci o gramada, de aceea spun, poate la tine este cazul de paraziti intetsinali care nu-ti permit ingrasatul, din cazau asta.
mananca dimineata pe stomacul gol timp de 10 zile, cate 100 se seminte crude de dovleac. Evita in zilele astea sa manaci dulce si sa bei lapte. Dupa 10 zile de tratament, faci pauza 10 zile si repeti inca 10 zile de tratament, ca sa omoare si ouale care intre timp au devenit larve de viermi.
Foarte important: semintele trebuie sa fie neaparat CRUDE de Dovleac, nu de alta natura.

Ce inseamna la tine "o gramada"? Cate fripturi mari mananci pe zi?

Citeste o carte.

Da, poti creste, mergi la sala, trage de fiare
Te invata antrenoru ce sa faci!

Poți începe sa faci sport, mișcare individuala sau sala, însă sa nu uiți de alimentație ca are și ea un rol destul de importat în masa musculara.
La alimentație te poate îndruma și un antrenor de fitness

Incearca sa iti calculezi caloriile, cu cat mai mult cu atat mai bine, sa incerci sa mananci alimente in fiecare zi care au cam aceeasi valoare energetica, sa nu uiti ca trebuie sa te hidratezi mult.