Cum pot face patratele fara sala ce tip de exercitii ar trebui sa fac si cate sau cand? ajutor va rog
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Nu e nevoie neaparat de sala, uite un link cu ce ar trebui sa faci...
http://www.youtube.com/watch?v=32zxjl3gfPU funda?
Răspunde
Indicat ar fi sa te duci la un magazin din acela universal, de chinezi, iti iei o rigla formata din mai multe patratele si o carioca permanenta. Pupp :* fundita? 
Salut tu trebuie sa faci abdomene pentru patratele 30-50 de abdomene in fiecare seara de preferat si dimineata si seara si ridicari la bara 15-20 si va fi ok. funda?
Patratelele nu se fac cu abdomene
Răspunde
Alimentatia e mult mai importanta decat exercitiile cand vine vorba de patratele, cunosc oameni care nu fac exercitii deloc, de ani de zile, si au patratele.
Daca vrei sa faci si exercitii fa 2 tipuri :
- cardio, pentru ars grasimi : alergat, bicicleta, stepper, inot, etc.
- efectiv pentru abdomen, de 2 ori pe saptamana : abdomene, crunch, ridicari de picioare (pentru zona inferioara), de 2 ori / saptamana, 4 serii la fiecare exercitiu cu pauza de 1-2 minute intre serii.
Eu fac in fiecare seara 5 serii a cate 20-30 abdomene de diferite feluri... daca vreau sa fac multe ce nu e bine?
Muschii se dezvolta in zilele de odihna, daca lucrezi zilnic si nu ai zile de odihna o sa ai progrese slabe.
Deci cand e bine sa fac la ce interval de timp?
48 de ore odihna intre antrenamentele de masa musculara ( abdomene, ridicari de picioare, etc. ).
Pentu exercitiile de cardio ( alergat, inot, etc. ) nu trebuie neaparat, alea fa-le de 3-4 ori pe saptamana.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
