Cum pot face repede patratele pe burta? Dau funta :)
Multumesc mult;)

Question

Cum pot face repede patratele pe burta? Dau funta :)
Multumesc mult;)

Katczinsky · Accepted Answer

Cat de repede? o.O
Mai repede de 5 luni nu poti. Abdomene (crouch), ridicarea picioarelor la 90 grade din orizontal si din vertical. Abdomene cu greutate pe piept si abdomene cu capul in jos.

Cosmin86 · Answer

Alt copil mic...

alimentatia conteaza 90 %, exercitiile 10 %

bine ca pui accent pe ceva ce conteaza un 10 % amarat :))

AdyYy01 · Answer

Alt copil mic? =)))))) Of mai fiule.

Katczinsky · Answer

Asa, mai fiule, alimentatia e doar 35%. Somnul e 35% si exercitiile sunt 30%. Nu am mai spus asta ca e de la sine inteles ca trebuie  sa mananci si sa dormi pentru a creste in masa musculara.

Cosmin86 · Answer

Cand faci patratele PIERZI din masa musculara, nu cresti.

Nu ai cum sa slabesti si sa pui muschi in acelasi timp ( ca sa faci patratelele vizibile trebuie sa slabesti ).

Cosmin86 · Answer

Tu ai luat in serios raspunsul cuiva care ti-a recomandat exercitii pentru patratele... si apoi va plangeti toti ca sunteti niste firavi fara pic de masa musculara.

pune mana si documenteaza-te de la profesionisti : 
http://www.culturism.ro/alimentatie/secretul-obtinerii-patratelelor-pe-abdomen.html

Vezi ca e la categoria "alimentatie". Pe ORICE site PROFESIONIST de fitness o sa vezi despre patratele ca sunt doar la "alimentatie".

Katczinsky · Answer

Nu pot sa nu rad. :)) Cum dracu sa pierzi masa musculara cand faci patratele? Ceea ce pierzi tu acolo cand faci patratele nu e masa musculara (ca nu ai mai avea nevoie sa faci patratele) ci grasime. Care, da, trebuie s-o pierzi sa fie cele "6 pack" vizibile.

Katczinsky · Answer

Fac sala de 4 ani si am 6 patratele foarte bine definite. Nu critica pe cei ce merg la sala de pe scaunul tau confortabil unde probabil iti atarna burta.
I-am dat sfatul in conditiile in care "stiu cu ce se mananca". Ca nu ma bagam in seama daca nu aveam habar, cum faci tu. Stii ce greu iti definesti corpul? Habar n-ai. Stii ce trebuie sa mananci, cat trebuie sa mananci si cand sa le mananci? Nu. Stii cat trebuie sa dormi? Nu. Tot ce ai facut, a fost sa pui si tu un site acolo si sa spui "Documenteaza-te de la profesionisti". Crezi ca profesionisii au un al doilea cap? Cei ce fac sala, chiar daca nu sunt considerati profesionisti, sunt constienti cum au crescut si ce au trebuit sa faca si ce greu le-a fost. Si sunt in stare sa dea sfaturi. Esti un ipocrit. Get lost.

Cosmin86 · Answer

Daca tu poti sa arzi doar grasime, fara masa musculara, atunci esti un zeu :))

eu n-am habar? vezi profilul meu, am peste 1000 de raspunsuri castigatoare la sport si peste 10.000 de raspunsuri in general.

Si nu fac doar sala, fac sala, street workout si skandenberg competitional.

Asa ca tu get lost, copil firav :))

AdyYy01 · Answer

Ofticatule, sugi ***

Cosmin86 · Answer

Alt copil mic si firav, pampalau care vrea patratele repede =))

hai, ignore pampalau firav :))

AleexNC · Answer

Du-te la sala.

Coraline14Dnb · Answer

Iti iei un marker si desenezi 6 patratele. Crede-ma. merge.
Pnm mergi la sala

maidanezu2002 · Answer

Abdomene

Cristinaa69 · Answer

Mananci sanatos, faci mult sport si abdomene. Daca nu, iti iei de la congelator un sertar  din ala si il lipesti pe burta. Intr-o ora se preseaza si poti sa il iei de pe burta. O sa iasa super :)). Bafta! :*- fara suparare-

Gudană_Georgiana-Adriana_1996 · Answer

Https://www.facebook.com/cristiancoroifitness?fref=ts    poti vorbi cu el...e instructor

BoitanCosmina · Answer

Faci cat mai multe abdomene;)

NothingFancy91 · Answer

Bagi abdomene. 3000 pe zi. Apoi vezi schimbarea foarte repede.

Cum pot face repede patratele pe burta? Dau funta Multumesc mult

Cum pot face repede patratele pe burta? Dau funta
Multumesc mult