Cum pot pune mai efficient masa musculara dar si sa cresc in grutate. P.S: Sunt ectomorf. 1, 80 inaltime. 63 kg. Am facut sala 3 luni.

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 12 Octombrie 2014 | a răspuns:

Antrenament intens, scurt (in jur de 45 min), alimentatie: proteine 2g/kg corp carbo 4-5g/kg corp, grasimi 1g/kg corp, odihna 8-9 ore per noapte.

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Octombrie 2014 | a răspuns:

Si eu sunt ectomorf, am 1, 87 si 75 de kg. Mergi la sala si incepi sa iti faci o selectie de mancare, pe baza de proteina, chiar si putina grasime si asa o sa reusesti.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 23 Februarie 2013
MihaitaNumarSase întreabă:

Am 17 ani 1.70 inaltime si 62 de kg. Sunt ectomorf fac sala de 2 luni. Ce imi recomandati sa iau ca sa cresc mai repede? Adica sa fac masa musculara, si un abdomen frumos. FUNDA!

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Iulie 2014
WinnieOnSteroids întreabă:

Buna TPU. Sunt baiat si tot timpul am fost complexat de faptul ca sunt inalt si slab. Acum am 1.86 si 65 de kg. Am 15 ani, sunt ectomorf*. Am facut 6 luni sala dupa un program facut de un prieten, dar...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 21 Decembrie 2012
vladd14 întreabă:

am 16 ani, 65 de kg si inaltime 1, 74,am sanse sa mai cresc? merg la sala de vreo 3 luni, pe langa masa musculara mi-a stimulat si cresterea;)

3 răspunsuri
trimisă pe 7 Iulie 2020
inatorul întreabă:

Daca cresc in inaltime scad in masa musculara?

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Mai 2014
andreiiiii1998 întreabă:

Sunt inalt si slab (ectomorf), merg la sala de 5 luni si se vede ceva, dar foarte putin... pentru masa musculara e bun pro gainer? funda...

1 răspuns

Întrebări recente

trimisă acum 21 ore
radu383838 întreabă:

Salut, am 12 ani și am o problema cu bataia. Sunt clasa a 6 a și sunt destul de bun la bătaie, din scoala pot bate toți băieții in afara de unul de- a 7 a și unul de- a 8 a, dar nu se pune problema...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii