Pune o întrebare

Sport

în 11 Aprilie 2016 | a întrebat:

Cum pot sa am brate mai mari? Am 17 ani 40 cm si 41.5 dupa ce termin antrenamentul pentru brate.Pot sa ajung la 45 cm fara steroizi?

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

Răspuns utilizator avertizat

în 11 Aprilie 2016 | a răspuns:

Bineinteles ca poti sa-ti cresti masa musculara si fara steroizi, prin mancat sanatos! Proteina creste masa musculara!
Proteina o gasesti in carne (pui, porc, vita, miel, peste, oua, ciuperci).
Renunta la carbohidrati (cereale si fainoase) si zahar, mananca cate 500-600gr/ zi de carne (impartita cum doresti la toate cele 3 mese) cu salate, cu vegetale crude sau gatite dar fara pic de paine, fainoase, sosuri, prajituri sau sucuri.

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Aprilie 2016 | a răspuns (pentru Violleta2022):

De ce sa renunte la carbohidrati daca omul vrea sa mai creasca in '"brat"? Cresterea in greutate si implicit in masa musculara se poate realiza doar printr-un surplus caloric. Tare curios sunt cum o sa fie intr-un surplus caloric daca elimina carbohidratii. Exista intr-adevar diete foarte sarace in carbohidrati ( dieta keto spre exemplu ) dar e benefica doar la slabire/definire.

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Aprilie 2016 | a răspuns (pentru Violleta2022):

Cand pui masa musculara, trebuie sa bagi CARBOHIDRATI dublu fata de proteine!

Ce-i spui tu e pentru DEFINIRE ( salate + carne ). Pentru masa musculara : 60 % carbohidrati, 30 % proteine, 10 % grasimi.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 11 Aprilie 2016 | a răspuns:

Cate fripturi mananci pe zi? Cate farfurii cu orez si cartofi?

Si ce antrenamente ai?

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Aprilie 2016 | a răspuns:

Ca sa cresti in masa musculara trebuie sa fi in surplus caloric( adica sa consumi mai multe calorii decat arzi). Geneticul are un rol foarte important in marimea bratului.

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Aprilie 2016 | a răspuns:

Salut, categoric poti ajunge la 45 cm si chiar mai mult. In special la varsta ta, ai toate avanatjele de partea ta. Singura chestie care poate te va descuraja este ca trebuie sa ai rabdare si sa continui cu antrenamentele sa dai tot mai multa atentie alimentatiei si o sa ajungi acolo mai repede decat crezi.
Aici gasesti un clip cu detalii pentru antrenamentul briceps si triceps - https://www.youtube.com/watch?v=nxCyLDlW8P8

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 9 Ianuarie 2015
AK47 întreabă:

Pentru brate mai mari, antrenamentul bicepsului si tricepsului in aceeasi zi ajuta? Daca da, cum este mai cel mai bine: 1) un exercitiu pentru triceps, dupa un exercitiu pentru biceps, apoi alt...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 11 August 2014
dragonslep întreabă:

Fac handbal si cam dupa 1h ce termin antrenamentul merg la sala. As vrea sa stiu daca ma antrenez sa zicem ca fac brate sa fac 4 seri a cate 8 repetari 3 exercitii diferite sau intru in supra...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 11 August 2014
dragonslep întreabă:

Buna, fac handbal si cam dupa 1h ce termin antrenamentul merg la sala. As vrea sa stiu daca ma antrenez sa zicem ca fac brate sa fac 4 seri a cate 8 repetari 3 exercitidiferite sau intru in supra...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 24 Decembrie 2022
Ionelionut întreabă:

Culturisti cunoscuți, nu ineaparat cunoscuti dar foarte musculoși și mari iau steroizi? Ce vreau să știu este că dacă vreau sa ajung la nivel înalt de culturism trebuie sa iau ineaparat...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 23 Iulie 2013
alexionut45 întreabă:

ce trebuie sa mananc inainte si dupa antrenamentul pentru pipet si umeri...brate si abdomen?

9 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 11 Martie
anoooonimm77 întreabă:

Heiii cred ca de vreo săptămână cam așa m-am înscris la înot și eu încă nu am învățat să înot pe spate și fața prietena mea deja a învățat tot o săptămâna are ce as putea face

1 răspuns
trimisă pe 10 Martie
JustAod întreabă:

Salut TPU,pentru cei ce fac sala,e ok preacher curls, incline curls si hammer curls pentru biceps? Multumesc.

6 răspunsuri
trimisă pe 9 Martie
JustAod întreabă:

Salut TPU, am o intrebare pentru cei ce fac sala, eu m- am apucat acum aproape 6 luni, am 15 ani si voiam sa va intreb daca credeți ca e ok unele săptămâni sa ma duc zilnic, pentru ca multi mi-...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 8 Martie
Andrei16263829 întreabă:

Diferența dintre senpai si sensei

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
geoconda întreabă:

E posibil ca după ce te lași de antrenamente și de sport în general, să dispară pătrățelele?

15 răspunsuri
trimisă pe 3 August
Ciocinta_Alexandru_1976 întreabă:

Cum se pronunța corect numele jucătorului de fotbal de la CFR CLUJ Alexandru Chip -ci- u sau Alexandru Chip-ciu?

18 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
Sisiwieuc9 întreabă:

Îmi explică si mie de ce tenismenii ruși n- au mai avut voie să participe la Wimbledon? Ce? Ei sunt vinovați pentru războiul din Ucraina? Au făcut ei declarații favorabile războiului? Si chiar...? (mai mult)

27 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii