Cum pot sa am din nou o conditie fizica buna? Am jucat fotbal 7 ani dar m-am lasat din cauza unor probleme. Problema este ca de cand am lasat fotbalul incepusem sa fumez un pachet de tigari pe zi si nu mai pot alerga ca inainte.

Antrenandu-te. O iei din nou ca la inceput, ca-n prima zi. Sa stii ca organismul nostru are "memorie", da memoreaza orice "transformare" pe care a intampinat-o de-a lungul vietii pana in prezent. Asa ca daca de exemplu ti-au trebuit 2 ani de antrenamente ca sa poti avea un sprint mai mult decat decent, iar acum din cauza "pauzei" nu-l mai ai, antrenandu-te din nou poate ca intr-un an il vei capata la loc sau poate chiar mai putin.

Normal ca numai poti alerga ca inainte. Tata a practicat handbal, si fumeaza de la 16 ani, el acum a facut bypass, il durea foarte rau piciorul si abia de mergea 200 de metri. Dar acum si-a mai revenit.
Daca nu vrei sa faci si tu asa, iti recomand sa reduci tigarile, nu sunt bune, si dupa din ce mai putin si o sa te lasi. Daca nu incepi de acum, mai tarziu nu o sa le mai poti lasa! Dupa ce te lasi de fumat, sau inainte cand incepi sa le mai reduci, incepi sa alergi prima data 1km, incet nu rapid, nu te forta ca o sa ai febra(una dureroasa, chiar daca o sa ai si daca alergi incet, dar nu o sa te doara rau). Dupa o luna incepi sa mai maresti distanta, 1.5km-2km daca esti in stare.
Multa bafta! Si din nou iti spun sa lasi tigarile.

Pai in primul rand daca nu poti sa te lasi de fumat macar incerca sa o lasi mai moale cu tigarile. Fumeaza cat de rar poti pentru ca strici si bani si nici pentru sanatate nu e bine. Cat despre conditia fizica iti propun, daca nu in fiecare zi macar de 3, 4 ori pe saptamana sa faci miscare. Nu neaparat sală sau vreun sport dar poti iesi sa alergi vreo jumatate de ora sau sa faci cateva exercitii acasa care nu necesita aparatura speciala. Incetul cu incetul o sa vezi ca o sa fi mult mai energic si cand va veni vorba de efort fizic nu-ti va mai fi asa greu! good luck