Pune o întrebare

Sport

în 5 Decembrie 2021 | a întrebat:

Cum pot să fac mai multe tracțiuni? Pot face doar 4-5 și aș vrea să ajung să fac 20.

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 5 Decembrie 2021 | a răspuns:

Ca să faci mai multe tracțiuni trebuie să faci de minim 3-4 ori pe săptămână tracțiuni. Cu cât faci mai multe, cu atât vei deveni mai bun la asta.

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 5 Decembrie 2021 | anonim_4396 a răspuns:

Depinde ce fel de tractiuni. In general la acest exercitiu principalii muschi sunt dorsalii. Pe secundar(depinde) bicepsul. Lucreza spatele, fa surplus caloric moderat(nu te face cat porcul) si cu timpul va merge. Nu uita ca tractiunile reprezinta forta in raport cu kg tale, deci nu te face cat porcul(nu dirty bulk!)

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Decembrie 2021 | a răspuns:

Pai, trebuie sa faci in fiecare zi, 4-5 pana vei ajunge sa faci mai multe, asa am facut si eu, bafta happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Decembrie 2021 | a răspuns:

Din ce am vazut, multi recomanda negativa de la tractiune ca exercitiu premergator. Adica trebuie sa ajungi cumva cu pieptul la bara, din saritura sau din elan, important e sa ajungi si dupa te lasi usor jos.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 15 August 2013
hitman_7179 întreabă:

Deci fac 10 flotari fara probleme dar tractiuni nu pot sa fac nici una.Ce sa fac sa ajung sa fac si tractiuni?

5 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie 2011
vagabond întreabă:

Salut deci am 15 ani si nu-s gras:) si as vrea sa ma apuc sa fac tractiuni cate tractiuni trebuie sa fac sa se vada un rezultat intr-o luna cate tractiuni a cate seri pls

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 28 Noiembrie
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS?

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii