Tii mainile pe sold si ridici piciorul lateral faci 2 serii a cate 8 exercitii, apoi din aceeasi pozitie duci piciorul in spate cat mai sus la fel 2 serii a cate 8 exercitii.stand pe genunchi cu sprijin pe palme la fel duci piciorul inspre inapoi si il ridici cat mai sus, apoi lateral din aceeasi pozitie.cam astea sunt pentru muschii fesieri, si fandarile dar alea sunt mai mult pentru picioare, muschii fesieri lucreaza mai putin
anonim_4396 întreabă:
Alysha213 întreabă: