Pune o întrebare

Sport

în 15 Noiembrie 2011 | anonim_4396 a întrebat:

Cum sa alerg cat mai repede si mai mult in acelasi timp.eu sunt cam gras si vreau sa slabesc si sa fac muschi dar deocamdata abia alerg 500m foarte incet si repede 50m maxim

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 15 Noiembrie 2011 | a răspuns:

Pentru a alerga repede trebuie sa iti dezvolti in primul rand musculatura picioarelor. Pentru a alerga mult ai nevoie pe langa o musculatura corespunzatoare si de rezistenta.
Rezistenta se dobandeste in timp si cu perseverenta.
Trebuie sa incepi cu ture mai scurte, sa zicem o tura de teren de fotbal sau o tura in jurul blocului/cartierului. Daca ti se pare prea putin fa 2 sau 3. Exerseaza cu aceeasi lungime pana cand simti ca iti este tot mai usor sa alergi traseul. Pe masura ce simti ca iti este tot mai simplu poti sa cresti distanta.
Pentru viteza poti sa faci ture de sprinturi pe distante scurte: 40-50 metri. Si aici pe masura ce faci tot mai multe ture de sprinturi si mai repede, poti sa cresti distanta.
Succes!

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 15 Noiembrie 2011 | a răspuns:

Exerseaza...faci cate un maraton de 2-3 ture de teren (fotbal) si sa vezi ca in cateva luni faci si muschi si iti maresti si rezistenta. Eventual te duci la atletism...

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Noiembrie 2011 | a răspuns:

Ba iti trebuie rezistenta
alearga incet si mult si cu timpul o sa poti sa fugi

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Noiembrie 2011 | a răspuns:

Uite... fugi azi 500m maine 600m pana ajungi la 1 km fa asta timp de 1 luna si ai sa slabesti

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Noiembrie 2011 | a răspuns:

Nu poti din prima, asa ca ia-o usor, luna asta alergi 600 m, luna cealalta daca poti, mai adaugi inca 100 si tot asa, insa daca nu poti, e ok nu te forta prea tare, important e sa perseverezi

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 10 Noiembrie 2011
anonim_4396 întreabă:

eu sunt destul de gras am 70 kg si am aproape 14 ani si 1, 60 si as vrea sa stiu cat slabesc la 1km de alergare incet si daca dupa ce slabesc alergand si o sa alerg in continuare o sa fac si...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 11 Aprilie 2018
Sfaterly întreabă:

Cum sa alerg corect ca sa slăbesc? Încet sau repede? Cât timp? In fiecare zi? Pot sa beau si apa in timpul ala? Vreau detalii.

11 răspunsuri
trimisă pe 8 Iulie 2011
anonim_4396 întreabă:

Vreau sa mai slabesc. Si cam ce exercitii sa fac sa slabesc mai repede? sa alerg foarte mult? abdomene? sau ce sa fac mai mult? FUNDAA

5 răspunsuri
trimisă pe 16 Septembrie 2012
leydiiix întreabă:

Daca ma duc la sala si alerg, o sa am muschi? sau slabesc?

5 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai 2012
AndreiuuBăă întreabă:

Eu sunt un pic mai gras. Și ca să trec la subiect, cum fac să slăbesc. Nici repede, dar nici încet. în maxim 2-3 luni să slăbesc 10-15 kg. Îmi puteți da un sfat?,. Vă rog.

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este vreo diferenta intre capsula si pudra, are rezultate cea la capsula?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii