Pune o întrebare

Sport

în 15 Iunie 2015 | a întrebat:

Cum sa fac muschi, am doar 13 ani, eu am vazut multi colegi care au patratele si care stiu sa se bata
Eu o sa fac in vara Karate o sa ma ajute karatele
Si cum sa fac muschi

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 15 Iunie 2015 | a răspuns:

Muschi : exercitii fizice + alimentatie buna
Vrei muschi sau patratele?
Daca vrei patratele apuca te de alergat, antrenament HIIT zilnic, sari coarda, tonifica prin abdomene
Un rol foarte important il are alimentatia, ar trebui sa mananci proteine (vreo 30-50 grame pe zi) si nu prea multi carbo, doar dupa antrenament, fibre, fulgi de ovaz, branza, iaurt grecesc, piept de pui, oua, peste
Grasimi sanatoase : nuci, avocado, alune
Pentru varsta ta baga flotari, genuflexiuni, tractiuni (4 serii a cate repetari poti)
N o sa faci muschi peste noapte, dureaza vreo 2-3 ani pana te faci cum vrei tu dar daca ai vointa nu e imposibil

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 29 Iunie 2015 | a răspuns:

Nu sta acasa, du-te la o sală.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Iunie 2015 | a răspuns:

Cea mai buna soluție in a pune masa musculară pe tine e sa te duci la sala si sa faci exerciții dacă nu vrei sau nu ai posibilitatea poți sa faci exerciții de pe YouTube. Se găsesc nu-i problema. INTR-o luna ai sa vezi ca se văd rezultatele (dacă te ții de program si mănânci multă mâncare ce conține proteine )
Poți sa te uiți pe net sa vezi cam ce proteine conține fiecare
De ex arahidele conțin cele mai multe proteine ( din categoria fructelor si legumelor) iar carnea ouăle conțin si ele mai multe proteine decât cele de sec
PS nu uita sa te ții de program dacă vrei rezultate happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Iunie 2015 | a răspuns:

Ai putea in primul rand sa faci multa miscare si sa mananci sanatos, adica mancare cu multe proteine (banane, carne, dar regulat etc.). Si daca nu faci muschi prea mari, nu-i nimic, ai timp, ai numai 13 ani.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 5 Iulie 2012
Denis_5853 întreabă:

Voi ce ati alege inot sau karate nu stiu ce sa aleg deoarece inotul vreau sa il fac pentru fete si karatele imi plac mai mult cea mai buna parere funda +vot

12 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie 2012
TaNn0 întreabă:

Pentru Fete Va plac baieti sportivi? Care stiu karate si care are muschi?

13 răspunsuri
trimisă pe 19 Mai 2013
alexandrUUUU78463724 întreabă:

Am 13 ani si vreau sa va intreb:ce exercitii sa fa fac sa imi dezvolt masa musculara(nu neaparat patratele sau nu stiu ce, in sensul sa am eu muschi), ca mancaruri sa mananc adica nu lucruri...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 17 Octombrie 2012
Dragos_Eddy_1988 întreabă:

Ce muschi dezvolta Handbalul,Fotbalul, Inotul si Karatele(Shotokan).

8 răspunsuri
trimisă pe 9 Noiembrie 2011
Fotbalistu123456789 întreabă:

Am si eu o intrebare mie imi place karatele am facut 2 ani karate si acum am o atractie la fotbal nu am mai fost de 2 luni la karate. constant adica sa ma duc cum ma ducea de 3 ori pe saptamana acum dabea...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii