Greu ce vrei tu, multe conditii...
nici daca mergi la sala nu poti sa cresti masa musculara intr-un timp atat de scurt
dar daca ai o gantera foloseste-o, ca sa faci masa muscularea ar trebui sa fie o greutate mare si sa faci undeva la 8 10 repetari initial( adica acel tip de gantera e bun), daca nu poti face min 8 repetari inseamna ca e prea mare si atunci ai nevoie de una mai mica. daca e prea usoara atunci nu faci masa musculara ci doar iti tonifci muschiul, ceea ce nu cauti tu.
In plus poti face flotari care sunt cele mai eficiente si lucrezi si mai multe grupe de muschi, doar determinare sa ai.
Spor!
Si biceps si fara sala si o singura gantera si scurt timp. Tinere, regret sa iti daram visele, dar nu o sa impresionezi fatucele la mare.
Si inca 3 dorinte? Nu ai cum intr-un timp atat de scurt si mai ales cu o singura gantera...
Faci flotari ca degeaba ai o gantera. Dar daca tot vrei asa fa cate 50 cu o mana si dupa 50 cu cealalta si tot asa.
Intr-un timp scurt de ex 1 luna nu poti face mai nimic, dar... punete macar 1 an pe facut bicepsii si ai sa vezi o diferenta... Daca gantera are de ex 5kg ia-o intr-o mana si fa la inceput cate 10 si pe parcurs ridici numarul de ridicari. Bafta.
nicusor123 întreabă: