Cum sa-mi maresc forta loviturii cu pumnul?

Exercitii

Degeaba ai forta daca nu stii unde sa dai.

De ce nu te duci la o sala de box sau kickboxing sa te antrenezi cu profesionistii?

Forta e egala cu masa inmultita cu acceleratia. Trebuie sa ai greutate pe brat si viteza cand lovesti. Un mare plus in lovitura de pumn ca si cea de picior il are mobilitatea corpului. Iti recomand flotari in pumni, poti lucra cu gantera pentru triceps, lucreaza-ti umerii si spatele.Dar pe cine vrei sa bati? )

Forta loviturii sau efectul ei? Forta cu muschi iar efectul cu intarirea oaseor de la pumn. Gen calugarii shaolin care dau vreo 2 ore pe zi cu pumnul intr-o bucata de lemn, serios vorbind.

Cand lovesti voloseste tot corpul.De ex. ia pozitia si apoi intoarcete spre dreapta si apoi te rasucesti mult pana in punctul de unde ai plecat.Asa face BUTE.

Flotari in pumn! iti intareste oasele, deoarece corpul directioneaza acolo calciu, si ti se intaresc si incheieturile! in rest, flotari in pumni! in palme. tot ce tine de flotari, apoi daca ai greutati, ridica greutati, fa exerciti cu ele!

Dai cu pumnu in copaci sau pereti...

Tot timpul cand dai cu pumnul trebuie sa te impingi cu piciorul din spate si dai directe, scurte nu stai deloc sa iei

...Poi fa cat mai multe exerciti flotarii si din astea sper ca te-am ajutat Funda? si apropo... flotarile fale in pumni

Exerciții multe în fiecare zi, antrenează-te să bați cu mănușile într-un sac de box sau ceva de genu și apoi începe cu pumnul gol. Flotări în fiecare zi.

Https://www.youtube.com/watch?v=c6j8Z01s3A0

Faci dupa asta din video, cit mai mult
In fiecare zi flotari in pumni, pe zi ce trece mai adaugi cate 2 flotari! Poti lua in mina ceva greutate de 1-5 kg si faci ca in video, o sa-ti vezi rezultatele!