Cum sa-mi planific programul ca sa fac si sala si calisthenics (sala o fac luni, miercuri, vineri)?

Nu ai nevoie de calisthenics.
Daca faci sala, iti creste si musculatura si forta. Desigur de la mancare. Acum, asa in primele luni iti ajung cele 3 zile dar dupa incepe sa faci 4-5 zile.
Nu de alta dar iti poti sorta mult mai bine grupele musculare. Aici ma refer, poti face un grup mare intr-o zi doar aceea musculatura si mult mai concentrat.
Luniiept-Biceps
Miercuri:Spate-Triceps
Vineriicioare-Umeri
Insa asa nu mai ai unde sa pui si abdomenele, deltoizii. Plus ar fi nevoie de cardio asa de mentinere.

Nu are rost sa le faci pe ambele. Alege care iti place mai mult. Daca alegi calisthenics esti de-al meu. Poti face full bady zilnic, sau sa imparti in 2 zile grupele de muschi. Daca alegi sala aici nu ma bag, Dar parerea mea este ca trebuie sa alegi una dintre ele.