Pune o întrebare

Sport

în 18 Decembrie 2014 | a întrebat:

Cum sa pierd din grasime? Adica cum sa ma definesc? 17 ani 175cm 71.5kg.
Program:
Luni: piept triceps
Marti: spate biceps
Miercuri: abdo si cardio
Joi: umeri trapez cardio
Vineri: picioare (antrenament relativ usor) brate (intensiv-bratele sunt cam deficitare)
Sambata: abdo cardio

Alimentatie:
8: cereale cu lapte sau 4 oua fierte cu ceapa verde si putina sunca
10: fruct: banana, portocala sau mar
12: piept de pui 500g
4: pre-workout: banana (sugerati altceva) 2 pastile creatina
5:after:baton proteine cu BCAA 23g prote, 0.5l fresh portocale 4 albusuri 2 galbenusuri 2 pastile creatina
7: alune

Simtiti-va liber sa corectati unele greseli. Multumesc!

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 18 Decembrie 2014 | a răspuns:

Incearca sa nu ti o dieta stricta. Mananca ce vrei, ca un barbat. Din grasime pierzi cand depui mai mult efort (atunci cand consumi mai multa energie).
Incearca sa te consumi mai mult si nu doar la sala. Si acasa poti face flotari si genoflexiuni. Sper ca te-am ajutat. winking Funda?

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Decembrie 2014 | a răspuns (pentru Prezidentul):

Sa manance ce vrea? Tu ai vreo treaba cu sportul asta? Te rog sa nu mai comentezi la categoria asta pentru ca esti complet pe langa.Multumesc

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 19 Decembrie 2014 | a răspuns:

Salut! Inainte de prima masa poti manca niste fructe, te trezesti putin mai devreme, dupa aprox o jumatate de ora mai mananci niste fructe.
Ca suplimente iti recomand L-carnitina inainte de antrenament si izolat proteic dupa antrenament.Sa nu uiti de fructele oleaginoase, trebuie sa mananci (caju, alune, nuci etc.)
Cu antrenamentul stai prost.Ala nu e antrenament de definire, fara suparare.
Cardio de cel putin 3 ori pe saptamana(in sala), optional poti alerga afara, mergi cu bicicleta tot in aer liber...
Sper ca te-am ajutat happy Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Decembrie 2014 | explică (pentru SiLaS):

Whey protein (shake) nu pot lua, sper ca batonul sa fie destul si m-am gandit sa iau Acetil L-Carnitina, are acelasi efect + ceva energie si "cica" crestere de T dar nu cred...

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 19 Decembrie 2014 | a răspuns:

Ai putea încerca să practici fotbal - minifotbal cu prietenii pe un teren sintetic! Crede-mă, scapi mult de grăsime.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 11 Decembrie 2014
TeckTonik997 întreabă:

Am 17 ani, 175cm, 71.5kg. Fac sala de 3 luni si am ceva rezultate. Folosesc proteine + creatina. As vrea sa adaug ceva marime bratelor care sunt deficitare si sa mai pierd niste grasime de pe abdomen....? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 26 Decembrie 2014
TeckTonik997 întreabă:

Am 17 ani, 174cm, 71- 72kg si fac sala de 4 luni si am ceva rezultate. Acum vreau sa ma definesc fara sa pierd din masa musculara daca este posibil. Dieta: 7: 3 albusuri si un fruct 10: shake proteine ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Ianuarie 2014
disnepchanel întreabă:

E bun acest program pentru masa musculara? Luni:piept-abdo Marti: spate-trapez Miercuri: picioare Joi: piept-umar Vineri: Biceps-Triceps [si uneori abdomen joi sau vineri]

1 răspuns
trimisă pe 13 Iulie 2014
RobykaBskf întreabă:

Buna TPU fac 15 ani, si 1. 80metri, 70kg m- am apucat de sala trag intens! Uitati ce antrenamente fac eu. Luni- Pectorali, Dorsal Marti- Coapse, Gambe, Abodomen Miercuri- Pauza Joi- umeri, trapez ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 18 Februarie 2014
disnepchanel întreabă:

Am 16 ani si 61kg merg la sala forta de 5 luni si am acest program : luni : piept- abdo marti : biceps- triceps miercuri : umeri- trapez joi : spate- (biceps uneori) vineri : piept- abdo sambata :...? (mai mult)

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 14 ore
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii