Pai incepi cu incalzirea,faci fandari,aplecari,incerci sa atingi pamantul cu palmele dar nu iti indoi genunchii,stai in fund,intinzi picioarele si te apleci asupra lor incercand sa atingi labele picioarelor cu mainile,pui ambele picioare sub tine si te lasi pe spate,etc etc apoi faci semisfoara,adica un picior intins si unul indoit si te pui in sfoara cu mainile pe langa tine de o parte si de alta,privirea in tavan si lasi muschii sa se intinda, te doare dar incerci sa apesi, incet incet vei ajunge jos pana la urma
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Trebuie mai intai sa faci fandari dupe care faci strethingh intreabati doamna de sport ce inseamna strethingh si du pe aia incearca sa faci spagatu dar cate putin altfel o sa te alegi cu dureri si chiar poti sa te lesionezi.
Răspunde
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
