Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
5 kg le poti da usor jos doar cu putin sport. Nu trebuie sa mergi neaparat la sala. Poti face acasa cateva zile seara si dimineata abdomene, fandari si genoflexiuni. Si cu mancarea, renunta la grasimi, de exemplu, mananca legume si incearca atunci cand ti se face foame sa mananci ceva usor.
Elimina din alimentatie produsele fast-food,mezelurile si alte preparate,dulciurile,chips-urile,sucurile si alte porcarii din comert si nu consuma in cantitati mari nuci,seminte, alune, migdale sau fistic.De asemenea,evita pe cat posibil prajelile(contin foarte multe kcal,datorita uleiului).Nu trebuie sa elimini complet painea din alimentatie(are si ea rostul ei, fiind baza acesteia), ci doar sa o consumi in cantitati corespunzatoare.In rest, mananca incet si mesteca bine mancarea(lucrul acesta te va ajuta sa nu depasesti necesarul)si bea minimum 2 l de apa zilnic(consumata inainte de masa va reduce pofta de mancare,iar consumata dupa masa,aceasta mentine senzatia de satietate mai mult timp). Portiile trebuie sa fie medii,nici prea mult,nici prea putin(astfel vei asigura organismului energia necesara).Cea mai importanta, in schimb, este miscarea.20-30 de minute de alergare/zi,cu viteza medie, te vor ajuta sa slabesti frumos, treptat si sanatos.Succes.
Dieta cu supa de varza. este f usoara si f eficienta. poti sa spabesti cele 5 kg chiar in 5 zile dar depinde si de organismul tau. Oricum o sa slabesti 5 kg in MAXIM 10 zile de dieta GARANTAT desi nu cred ca va fi nevoie de 10 zile. cauta pe google aceasta dieta.
Vreau sa-ti spun ca la mine a functionat:intai scoti din alimentatie painea(un element care ingrasa foarte mult) si te straduiesti sa consumi tot mai multe salate si poti cauta in carti de bucate, iar daca mai contin in ele si branza sau sunca n-are nimic deoarece in fiecare zi trebuie sa ai parte si de niste grasimi in alimente.pe zi poti manca dulciuri dar foarte putin. pe langa aceasta dieta trebuie sa faci sport.eu am sarit coarda.la inceput am incercat 20 sarituri apoi 50 apoi 100, pana am ajuns la 500 cu pauze.eu am slabit 7 kg in 4 luni, dar am facut ce am scris aici doar timp de o luna.in ori ce caz cel mai important este sa nu te infometezi.rezultatul acestei perioade de slabire l-au apreciat si colegii mei de clasa si profa de sport. mult succes!
Bună! Ţinând diete şi făcut exerciţii. http://www.youtube.com/watch?v=rBejzFQVgnU
Mai multe gimnastica, si alimintatie corecta _))
Gimnastica pentru eliminarea grasimilor – efect anticelulitic
Regim de slabit
Exercitiile incluse intr-un complex de gimnastica speciala contribuie la eliminarea grasimilor din organism si, in consecinta, previn deformarea tesutului conjunctiv.
•Stati drept. Lasati un picior mai in spate, indreptati genunchiul. Celalalt picior indoiti-l. Aplecati-va putin in fata si puneti-va ambele miini una peste alta pe genunchi. Tineti-va spatele drept 10-20 de secunde. Faceti acelasi exercitiu cu celalalt picior. Repetati de zece ori.
•Stati drept si intindeti-va miinile in fata. Faceti zece genuflexiuni lente. Acest exercitiu stimuleaza circulatia sangvina.
•Intindeti-va pe spate si inspirati. Intindeti-va miinile deasupra capului si in timp ce expirati intindeti-va partea superioara a trunchiului inainte. Sprijinindu-va numai pe calciie aplecati-va in fata cit puteti de mult. Mentineti-va in aceasta pozitie 10-20 de secunde, apoi inspirati si reveniti la pozitia initiala – intins pe spate. Repetati acest lucru de zece ori.
•Intindeti-va pe spate pe podea. Piciorul sting puneti-l pe genunchiul drept. Ridicati in sus cu ambele miini coapsa dreapta. Mentineti aceasta pozitie timp de 20 de secunde. Spatele trebuie sa stea drept pe podea. Repetati exercitiul de patru ori cu fiecare picior.
•Puneti piciorul sting pe genunchiul drept, apoi piciorul drept pe genunchiul sting. Intoarceti-va pe coapsa stinga si sprijiniti-va cu mina de podea. Piciorul de deasupra ridicati-l putin, apoi lasati-l jos, fara sa il atingeti de cel de dedesubt. Intoarceti-va pe coapsa cealalta. Repetati exercitiul de zece ori cu fiecare picior.
Stati drept, indepartati putin picioarele. Indoiti-le putin de la genunchi. Duceti stomacul in fata. Treceti greutatea corpului pe un singur picior. Mentineti aceasta pozitie pina cind vor incepe sa va arda muschii. Repetati exercitiul de trei ori pentru fiecare picior. Impotriva celulitei va ajuta foarte mult alergatul, mersul pe bicicleta, inotul.
Mai multa gimnastica, sport )) si alimintatie corecta
Gimnastica pentru eliminarea grasimilor – efect anticelulitic
Regim de slabit
Exercitiile incluse intr-un complex de gimnastica speciala contribuie la eliminarea grasimilor din organism si, in consecinta, previn deformarea tesutului conjunctiv.
•Stati drept. Lasati un picior mai in spate, indreptati genunchiul. Celalalt picior indoiti-l. Aplecati-va putin in fata si puneti-va ambele miini una peste alta pe genunchi. Tineti-va spatele drept 10-20 de secunde. Faceti acelasi exercitiu cu celalalt picior. Repetati de zece ori.
•Stati drept si intindeti-va miinile in fata. Faceti zece genuflexiuni lente. Acest exercitiu stimuleaza circulatia sangvina.
•Intindeti-va pe spate si inspirati. Intindeti-va miinile deasupra capului si in timp ce expirati intindeti-va partea superioara a trunchiului inainte. Sprijinindu-va numai pe calciie aplecati-va in fata cit puteti de mult. Mentineti-va in aceasta pozitie 10-20 de secunde, apoi inspirati si reveniti la pozitia initiala – intins pe spate. Repetati acest lucru de zece ori.
•Intindeti-va pe spate pe podea. Piciorul sting puneti-l pe genunchiul drept. Ridicati in sus cu ambele miini coapsa dreapta. Mentineti aceasta pozitie timp de 20 de secunde. Spatele trebuie sa stea drept pe podea. Repetati exercitiul de patru ori cu fiecare picior.
•Puneti piciorul sting pe genunchiul drept, apoi piciorul drept pe genunchiul sting. Intoarceti-va pe coapsa stinga si sprijiniti-va cu mina de podea. Piciorul de deasupra ridicati-l putin, apoi lasati-l jos, fara sa il atingeti de cel de dedesubt. Intoarceti-va pe coapsa cealalta. Repetati exercitiul de zece ori cu fiecare picior.
Stati drept, indepartati putin picioarele. Indoiti-le putin de la genunchi. Duceti stomacul in fata. Treceti greutatea corpului pe un singur picior. Mentineti aceasta pozitie pina cind vor incepe sa va arda muschii. Repetati exercitiul de trei ori pentru fiecare picior. Impotriva celulitei va ajuta foarte mult alergatul, mersul pe bicicleta, inotul.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
