Cum sa te refaci supa un antrenament? A trecut o si de cand am facut exercitii in forta si tot nu a trecut acea durere! Asta e bine? Si ce trebuie sa fac sa reduc din durere?

Astepti sa treaca cateva zile si trece.

O aspirina si antrenament mai usor - nu trebuie sa faci in forta - ia-o incet

Ai febra musculara asta inseamna ca ai facut prea mult efort...incearca sa iei o pauza macar 3-4 zile si apoi nu o sa te mai doara.si da este ceva normal

Se intampla ceva daca continui?

Pot aparea leziuni musculare daca nu te odihnesti pana trece durerea.

Si ntotusi daca nmai continui,ca nu ma doare asa de tare, si fac iar exercitii in fiecare zii, nu imi creste masa musculara mai repede? Nu-i mai bine asa?

Poti sa reduci la un numar mai mic ca sa nu ai probleme apoi in timp faci mai multe, masa musculara se dezvolta in cateva luni nu la instant.

Vroiam asta pentru ca m-a pus unul la skander si vreau sa-l pun si eu.Cu dreapta l-am mai pus dar cu stanga nu pot! Deci se poate sa-l pun in aproximativ o saptamana?

In 3 saptamani cu program intens ar da roade dar risti sa faci probleme cu muschii tai daca tragi mult la fiare.

Adica la flotari si sticle cu apa

Da chiar mi-ai dat o idee cu sticlele de apa faci mai multi muschi si nu stiam faza.

Mie mi-e zis-o tata ca stie de la cineva ca la inchisoare aia ne avand ce face ridicau sticle cu apa si astfel faceau muschi.

ma amuza raspunsurile, cu leziuni musculare cu proverbe vechi si altele , nu te ingrijora e bine ca ai facut febra din aceast fapt rezulta ca muschi chiar au lucrat, si poti sa te antrenezi in continuare fara nicio problema, eu am febra musculara in fiecare saptamana si la picioare,piept,brate,spate,umeri, etc. Tot ce poti sa faci este sa mananci mai bine, fructe/lactate/legume/carne, iti poti lua o proteina izolata pentru refacerea tesutului muscular( muschiu se reface in 52 de ore ) de aceea nu e bine sa lucrezi aceeasi grupa zilnic, dex daca azi ai facut piept, maine faci picioare miercuri spate, urmand o zi de pauza. reiei umeri, brate, pauza, reiei! funda?

Bine si in cam cat timp creste masa musculara? E posibil intr-o saptamana sau doua sa am o forta mult mai mare?

Nu este posibil asa ceva. Cu ambitie si rabdare o sa ajungi acolo unde vrei, masa musculara creste in timp, cam 1 cm in 3-4 luni depinde cum te antrenezi si de la om la om, dar cam atat ia 3-4 luni 1 cm