Ce prostii vorbeste ala Man no sa dai niciodata jos cu abdomene genoflexiuni si alergari! eu cu 12 saptamani inaintea perioadei competitionala incep definirea! Grasimea se da in bucatarie jos sa-ti intre in cap asta in prima regula in sculptarea corpului! daca vrei sa puio muschi daca vrei sa slabesti primnul lucru trebuie sa-ti rezolvi alimentatia!