Dar un raspuns de la unul care a terminat academia militara e bun? Sa stii ca aruncarea este aceeas peste tot. Sunt doua metode. Majoritatea aleg aruncarea peste cap. Mai ales ca depinde si de marimea mingii. Sunt mingi de 1, 3, 4, 5...10 Kg. Aruncarea peste cap: http://ph-online.ro/......e-sa-obtii
si aruncarea peste brat: http://www.menshealth.ro/fitness/tonus-dintr-o-rasucire-2125229/ care insa la mingile mari nu te prea ajuta. Deci, peste cap este cea mai buna.