Pune o întrebare

Sport

în 21 August 2019 | anonim_4396 a întrebat:

Da chiar nu ai ce face cu doua gantere de cate 10 kg? Ma refer sa fac masa musculara la brate, sa fac cu o gantera de 20 de kg?

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 22 August 2019 | anonim_4396 explică:

Încearcă să ajungi la 12-13 repetări după care crește greutatea. Din câte știu pentru masă musculară nu are rost să faci mai mult de 14 - 15 repetări.

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 21 August 2019 | a răspuns:

Daca vrei masa musculara trebuie sa cresti atat greutatea, cat si numarul de repetari. Asta, desigur, in timp. Incepe cu 10 kg, fa exercitiul cat poti de corect si cat mai multe repetari.

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 August 2019 | anonim_4396 explică:

Dacă poți să faci mai mult de 10 repetări (corecte) cu 10kg, ideal ar fi să crești greutatea pentru masă musculară. 20 de kg e cam mult aș zice 15.

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 August 2019 | a răspuns (pentru anonim_4396):

10 pot

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 August 2019 | anonim_4396 explică (pentru RAY):

Încearcă să ajungi la 12-13 repetări după care crește greutatea. Din câte știu pentru masă musculară nu are rost să faci mai mult de 14 - 15 repetări.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 12 Septembrie 2014
a1l2e3x4a6n6d7r8u9 întreabă:

Am si eu o intrebare: fac sala acasa de vreo 3 zile an 14 ani si am 2 gantere cu care fac exerciti pentru masa musculara fiecare gantera are in jur de 7- 9 kg. Ma intrebam daca este bine ca un...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 9 Aprilie 2015
anonim_4396 întreabă:

Dupa 3 luni de exercitii cu gantere acasa, am crescut in masa musculara la brate de la 32 la 35cm.cam cat voi mai creste in urmatoarele 3 luni in medie asa?

10 răspunsuri
trimisă pe 2 Octombrie 2018
Xw3R întreabă:

Vreau sa imi iau o gantera reglabila (10 kg de inceput). Cate serii si ce tip de exercitii ar trebui sa fac pentru forta si masa musculara?

6 răspunsuri
trimisă pe 13 Iunie 2015
anonim_4396 întreabă:

Nu mai cresc in masa musculara. dupa 4 luni am crescut de la 33 la 36cm(la brate ma refer). dupa inca o luna tot 36 cm si am si marit greutatea cu care lucrez(am gantere reglabile si lucrez acasa) Programul...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 28 Noiembrie 2012
Xerxess97 întreabă:

Salutare si noroc. Am doua gantere de 10kg bucata.Fac in fiecare seara cate 100 de flexii.Din picioare ridicand pana la umar si din culcat.As vrea sa stiu cat va creste masa musculara si forta.Va...? (mai mult)

12 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 28 Noiembrie
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS?

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii