Dacă alerg o ora și ceva pe zi (45 de minute dimineata și 45 seara)...mai merg și cu bicicleta vreo 30 de minute pe zi, în cât timp o să se vadă niște schimbari?
- o să încerc să renunt ...? (mai mult)

Question

Dacă alerg o ora și ceva pe zi (45 de minute dimineata și 45 seara)...mai merg și cu bicicleta vreo 30 de minute pe zi, în cât timp o să se vadă niște schimbari?
- o să încerc să renunt la dulciuri și la mîncare prăjită.
Până pe 20 iulie se văd schimbarile?
Voi ați slăbit prin jogging?

RainmakerX · Accepted Answer

Conteaza  mult timpul dar si  intensitatea la care alergi/pedalezi. Incearca sa te straduiesti si o sa fie ok.

Conteaza de asemenea si ce mananci, cat mananci.
Mersul pe bicicleta arde mai multe calorii decat alergatul asa ca incearca sa-l faci pe el primul daca nu ai cum sa le faci pe ambele.

Tinand cont ca esti fata, cred ca ai vedea diferente chiar si numai din mersul pe bicicleta *fara sa alergi*. Totusi, daca faci si alergarea o sa ai rezultate mai rapide.

Eu am slabit 12kg anul trecut cu exercitii cu greutatea corpului *burpees, abdomene etc* si saritul corzii. Am mancat normal, chiar si prajituri si fast food din cand in cand dar in cantitati mici. Singurele lucruri la care pot spune ca am renuntat  sunt sucurile, chipsurile si gustarile de dupa ora 21.     

Bea destula apa si odihneste-te destul.  Iti recomand sa iti iei o coarda. Poti arde chiar si 600 de calorii pe ora cand sari coarda.
*nu neaparat acum... o sa te ajute sa nu pui inapoi greutatea la iarna*

Cat despre kilograme...  as spune vreo 4-5 kg daca te tii de treaba, poate chiar mai mult daca iti dai silinta.

Succes!

Adry05 · Answer

Da, o sa slabesti mai ales daca ai grija si la alimentatie, dar mai bine ai mari zilnic. Incepi cu cat poti la alergat, si adaugi zilnic cate 5 minute la fiecare repetare.

andrei733 · Answer

Depinde de cat de rapide ai arderile din organism
Unii slabesc mai greu, altii mai rapid.Eu mergeam la sala si faceam 30 de minute la bicicleta, 30 de minute la steppar si 30 de minute la banda, alergat usor, si intr-o luna am slabit vreo 4 kilograme, dar am mai mancat din cand in cand si tampenii
Tine-te in continuare de activitatea asta si os a vezi ca rezultatele nu o sa intarzie.

RAY · Answer

Repet orice restrictie de calorii slabeste,imposibil sa nu slabesti,mare grija ca poti arde masa musculara asa ca renuntarea la carne e o mare prostie,recomand carne in fiecare zi un snitel sau doua si legume,un fruct pe zi,un pahar de lapte,carnea tine de foame, mareste metabolismul, si creste masa musculara na cate benefici bune, dar dai in constipatie daca nu manci legume  multe brocoli, morcovi etc

Popescu_Eugen_1964 · Answer

Cel mai tare om de stiinta in viata. De la 50 : 30    https://www.youtube.com/watch?v=1AdMo2GaJNc

Nemessys · Answer

Normal ca da. Mai ales daca faci toate astea cand afara e cald. :) O sa slabesti destul si o sa fii multumita de cat ai slabit. Daca continui asa, pana la sfarsitul verii o sa ai o greutate de care sunt sigur ca o sa fii multumita.

Superior · Answer

Georgelica,am sa consider ca tu stii in sinea ta cine are dreptate, nu stii cum sa o dai, sa dai un argument solid si mi-ai dat ignore :) BRAVO!

FemeiaPisică · Answer

Știi ce schimbări o să vezi? Articulații foarte slabe iar venele de la picioare o să fie mai groase și evidente deoarece circulația este forțată și îmbunătățită. Te forțezi mai ales dacă nu ai făcut un sport de performanță. 
80% contează ce mănânci și cât mănânci, iar 20% sport pentru a evita pielea lăsată sau de portocală(reținerea de apă).
Eu am slăbit puțin peste 20 de kg și mă mențin. Am 55kg în prezent, înainte eram undeva la 74-77 kg.
Aleargă maxim 45 de minute pe zi, DOAR de 3 ori pe săptămână. Lasă timp articulațiilor și mușchilor să se refacă altfel faci febră musculară și o să renunți până la urmă. Dacă vrei o musculatură abdominală mai evidente(pătrățele), aleargă pe terenuri cu pantă înclinată cât mai ridicată.
Urcă scările frecvent și în viteză, o să te ajute la rezistență.

Daniel9988 · Answer

Eu de 8 luni alerg seara de seara cate 5 km(asta daca nu sunt extrem de ocupat, dar nu mi s-a intamplat decat de 2-3 ori sa aman).Cu bicicleta nu prea ies.La fel, am renuntat la mancare prajita si la dulciuri.Sunt happy ca am slabit 12 kg.De la 88 la 76.

georgelica · Answer

Renunta la paine, orez, cartofi, prajituri si cam tot ce are zahar, mierea merge. La fel, nu te apropia de sucurile acidulate ca sunt pline de zahar. Cu o dieta ca asta, slabesti vreo 5 kg fara pic de efort, daca mai pui si osul la treaba vei avea rezultate spectaculoase.

Superior · Answer

Iar un dependent de dieta ce uita ce inseamna aia viata?

anonim_4396 · Answer

Ce inseamna aia viata?

Superior · Answer

In cazul de fata sa mananci ce-ti place, nu sa traiesti si sa mai si indrumi pe altii sa traiasca pe o dieta compusa doar din rosii si branza.

georgelica · Answer

Daca pentru tine viata inseamna sa te indopi cu kg de zahar in fiecare zi, din coca-cola, gogosi glazurate si cu grasimi saturate din saorma, mici si ceafa de porc, plus amidon din cartofi si pui chinezesc fara sa-ti pese ca ficatul tau tanar de altfel trage din greu pana cand iti zice pas si o pui de-o ciroza sau cancer determinat de o steatoza hepatica ne/alcoolica, atunci esti cam in afara discutiei.

anonim_4396 · Answer

Pai mananci tu ce vrei, nu stiu cum arati, dar ia pune-te si in locul unei persoane grase. In al doilea rand, parca iti faci griji ca vei muri la 30 de ani, pai mancatul nesanatos conteaza mult, crede-ma.

Superior · Answer

Si tu propui ca daca bei un 2 litri de cola o data la o saptamana/doua, mori? Tu ai zis sa renunte, nu sa diversifice/alterneze hrana si pe cea mai nesanatoasa sa o manance mai rar. Nu renuntat, ca faci cancer maine si mori. Hai ma...

Superior · Answer

Nu zic ca e bine sa mananci fast-food, cola, etc, dar e mai mult decat exagerat sa zici "renunta la ele". Nu mori daca acum mananci o pizza iar peste 3 zile mananci inca una...

anonim_4396 · Answer

Nu mori tu, dar daca iti impui sa slabesti, atunci renunti la asa ceva.;)

georgelica · Answer

Daca vrea sa slabeasca da, trebuie sa renunte la ele, care-i problema ta?

Superior · Answer

Asta daca ai 100kg, si nu renunti pe termen nedefinit :)

anonim_4396 · Answer

Ai o conceptie despre viata tare nasoala.

RAY · Answer

Ai si tu dreptatea ta daca bagi o shaorma pe saptamana nu mori, dar daca bagi zilnic te ingrasi dai in bolii cardiace, desi ai grija de sanatatea ta

Superior · Answer

Insfarsit cineva care intelege :) SI ai dreptate la faza cu carnea de mi sus.

RAY · Answer

Nu e vorba ca am dreptate, nu-mi place chestia cu ai dreptate, am citit mam documentat si am vazut, dar per total indiferent de ceea ce manci conteaza caloriile
https://www.livescience.com/56722-plant-protein-keeps-you-feeling-full-longer-than-meat.html

http://www.livestrong.com/article/248410-the-effects-of-a-high-protein-diet-on-metabolism/

http://www.livestrong.com/article/409237-can-cardio-boost-metabolism/
https://greatist.com/health/11-scientifically-proven-ways-boost-metabolism
http://www.myprotein.com/thezone/training/science-benefits-high-intensity-interval-training-hiit-cardio/

trebuie mereu sa te documentezi sa cunosti, sa isi dovedesti tie ca ai dreptate apoi  le spui si altora eu nu fur informati cum spune darkmagic eu dovedesc, asa am fost crescut sa nu mint sa spun adevarul mereu, sigur ai auzit de chesti de astea

RAY · Answer

A 45-minute vigorous exercise bout increases metabolic rate for 14 hours.

Knab AM1, Shanely RA, Corbin KD, Jin F, Sha W, Nieman DC.
Author information
Abstract
INTRODUCTION:
The magnitude and duration of the elevation in resting energy expenditure after vigorous exercise have not been measured in a metabolic chamber. This study investigated the effects of inserting a 45-min vigorous cycling bout into the daily schedule versus a controlled resting day on 24-h energy expenditure in a metabolic chamber.
METHODS:
Ten male subjects (age = 22-33 yr) completed two separate 24-h chamber visits (one rest and one exercise day), and energy balance was maintained for each visit condition. On the exercise day, subjects completed 45 min of cycling at 57% Wmax (mean ± SD = 72.8% ± 5.8% VO(2)max) starting at 11:00 a.m. Activities of daily living were tightly controlled to ensure uniformity on both rest and exercise days. The area under the energy expenditure cwrve for exercise and rest days was calculated using the trapezoid rule in the EXPAND procedure in the SAS and then contrasted.
RESULTS:
The 45-min exercise bout resulted in a net energy expenditure of 519 ± 60.9 kcal (P < 0.001). For 14 h after exercise, energy expenditure was increased 190 ± 71.4 kcal compared with the rest day (P < 0.001).
CONCLUSIONS:
In young male subjects, vigorous exercise for 45 min resulted in a significant elevation in postexercise energy expenditure that persisted for 14 h. The 190 kcal expended after exercise above resting levels represented an additional 37% to the net energy expended during the 45-min cycling bout. The magnitude and duration of increased energy expenditure after a 45-min bout of vigorous exercise may have implications for weight loss and management.

GabiDumitrescu · Answer

Ce au breh micii si ceafa de porc? Si aberezi si la cartofi. Depinde cu ce ii combini si cum sunt gatiti.

georgelica · Answer

Nu mai bine raspunzi omului la intrebare decat sa aberezi tu si sa aperi obiceiuri alimentare nesanatoase? sau ti-a spus in spirit de haita celalalt ignorat/frustrat alexgamer2 sa-mi faci troll in loc sa raspunzi la intrebarea pusa?

Corneanu_Iulian_1959 · Answer

Ai grijă, alergi prea mult într-o zi. Se poate slăbi prin jogging.  Trebuie să renunți la câteva obiceiuri culinare, de ex. mezelurile, prăjelile, fastfood-urile, microundele etc. Cel mai bine ar fi să te duci la un medic cu  specialitatea Diabet și boli de nutriție. Este singura persoană care îți recomandă o dietă  sănătoasă.

CuBenoneinSpate · Answer

Renunta la viata e mai simplu

afsdafsd · Answer

Buna, cred ca in vreo jumate de luma sau maxim o luna vei slabi cam vreo 5-8 kg