Daca alerg si fac cardio, in cat timp voi elimina pielea de pe burta pentru a fii vizibili muschii?
funda

In mod normal daca ai 1. 66m trebuie sa ai 56 kg..cu 10 mai mic decat inaltimea.
Pentru slabit: Deci in primul trebuie sa ti o dieta. Asta inseamna ca nu mai mananci paine alba (87 calorii o felie), nu mai mananci la fast food, pizza, grasimi, prajeli, fara sucuri. Incearca sa bei multa apa, aceasta tine locul hranei si nu o sa iti prea fie foame sau incearca sa bei un pahar de suc de grapfruit la fiecare masa deoarece acesta arde caloriile.Incearca sa mananci mai multe iaurturi, fructe si legume. Bun, acum trebuie sa alergi zilnic cam 20-30 minute sau poti sari coarda. 30-40 abdomene dimineata si inca 40 seara ca sa dai jos burtica. Ai putea sa faci un sport: handbal, baschet, volei, inot (foloseste toate grupele de muschi inotul). Nu incerca cu ceaiuri, diete sau pastile sa slabesti deoarece iti distrugi sanatatea.
Aici ai un calculator pentru calorii: http://www.csid.ro/calory-calculator/
Dupa ce ai slabit trebuie sa pui si niste muschi pe tine, nu? abdomen: http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
Biceps: http://www.youtube.com/watch?v=uTt1yNfweXg
triceps:http://www.youtube.com/......ttp?/watch
deltoid: http://www.youtube.com/......ttp?/watch
antebrat: http://www.youtube.com/......ttp?/watch
Sper ca ti-am fost de ajutor.

Pai ..toti avem piele pe burta:))
poate vrei sa zici grasimea.
dieta+miscare+exercitii+apa (2l/zi)=ce zici u acolo

depinde kati ani ai...depinde de metabolismul tau...depinde de ce mananci etc :p

http://www.free6packworkouts.com/

Daca vrei patratele fa bricege

-nu stiu cum vrei tu sa elimini pielea, poate vrei sa o tai
-ca sa scapi de grasime trebuie in primul rand sa tii o dieta, apoi urmeaza si exercitiile
-pe google sunt multe diete pentru slabit, definire si tot ce vrei