Dacă fac câte 400 de repetări pe zi cu Gripper, având greutatea setata pe 16 Kg, timp de 4 luni, dacă am să fac 150 de flotări pe zi timp de 4 luni, având 45-52 de Kg, voi observa o îmbunătățire a fizicului?, eu am 45-42 de Kg,și sunt puțin plinuț, se v-or îmbunătății și pumnii, și Dacă merg cu bicicleta 2 Km pe zi timp de 4 luni, voi observa o îmbunătățire a picioarelor?

La 14 anisori este recomandat un sport are sa-ti stimuleze hormonii de crestere si dezvoltarea armonioasa si sanatoasa, nu lucrul cu greutatile, recomandat dupa 20 de ani cand cresterea s-a incheiat.
Iesi dimineata la alergat 4-5km, iesi cu bicicleta, ca 7-10kg peste greutatea nromala este foarte mult pentru un copil.

Pai la ce rezultate speri exersand cu un gripper? Vrei sa iti intaresti incheieturile? Ca altceva nu prea face, antebratul intra foarte putin sa stii la gripper. Flotarile in bodybuilding nu le-am folosit niciodata decat pe post de incalzire printre alte exercitii si atat. Cat timp nu adaugi greutate sunt egale cu zero in rezultate vizibile pe termen lung chiar daca faci tu 700 pe zi. Bicicleta e ok pentru cardio si atat. Tu daca vrei muschi aia se construiesc lucrand cu greutati si crescand progresiv greutatea. Aici poate o sa-mi spui de calisthenics, sa stii ca si cei care practica tot adauga greutate folosind fie centuri de care agata greutati, fie veste cu pungi cu nisip. Daca faci acelasi exercitiu mereu fara sa schimbi nivelul de dificultate, la un moment dat stagnezi.

Desigur, continua ceea ce faci!