Pune o întrebare

Sport

în 23 August 2019 | a întrebat:

Daca fac exercitii cu gantere acasa si alte ex. fizice trebuie facute in fiecare zi sau o data la 2 zile? Ca am auzit ca trebuie o zi repaus

7 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 24 August 2019 | a răspuns:

Exista o perioda pentru pauza, care nu este dupa ureche, nu este dupa cum simti, sau dupa cum vrei. In timpul exercitiilor, intre fibrele musculare se formeaza acid lactic. Primul lucru pe care il fac muschii este sa elimine acest acid, care este toxic, la fel ca orice acid (inclusiv aminoacizii din proteine, dar asta nu inseamna ca nu consumam necesarul deproteine). Eliminarea dureaza 24 ore fara drenaj limfatic. Din acest motiv, intinderile dinainte si dupa exercitii, sunt la fel de importante, sau chiar mai importante decat exercitiul propriu zis. Abia dupa eliminarea acidului lactic, grupa respectiva incepe sa se hraneasca corect, moment inc are trebuie sa aiba suficiente glucide. Prin urmare, daca o lasi 24 de ore sa elimine acid lactic si 24 sa se hraneasca, o lasi 48 de ore pana laurmatarele exercitii la aceeasi grupa de muschi. In tot acest timp faci intinderi, acelea nu produc acid lactic, dreneaza limfa, elimina acidul, in plus sunt necesare nu doar pentru muscular, ci si pe nevralgic. Spor.

Răspunde

în 24 August 2019 | explică (pentru Ralena):

Deci o data la 48 de ore. Si in rest intinderi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 August 2019 | a răspuns (pentru denispop14):

Da, o grupa de muschi la 48 de ore (poti si mai multa pauza, nu se intampla nimic), si in rest intideri pentru acea grupa. In acest interval poti lucra o alta grupa de muschi, De ex lucrezi biceps brahial-triceps, dar peste 20 ore poti lucra cvadriceps-biceps femural, ca exemplu.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 23 August 2019 | a răspuns:

Cum crezi tu,eu fac cand nu ma simt in forma, abdomene, alergat, greutati, orice..Nu urmez niciun program

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 August 2019 | anonim_4396 a răspuns:

Ideea e să nu lucrezi două zile la rând aceleași grupe, și să nu te antrenezi mai mult de 3 -4 zile pe săptămână. Au nevoie de refacere mușchii.Dar oricum dacă faci așa la nimereală cum prinzi și ce mănânci e degeaba.Eu zic să te duci la sală daca vrei ceva bun.

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 August 2019 | a răspuns:

Lucrează 3 zile, ia pauza o zi ca sa se degenereze și sa se odihnească mușchii. Si tot asa. 3 zile lucrezi iar a 4a te odihnești

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 August 2019 | a răspuns:

Trebuie cu repaus.Nu e o perioada estimata pentru refacerea muschilor.In general o zi. Dupa ce lucrezi muschii, acestia trebuie sa se refaca.Nu poti sa-i fortezi constant tinandu-te in febra musculara. Daca muschii nu o sa aiba o perioada de refacere vei face exercitiile degeaba, nu vor avea niciun rezultat asupra corpului tau.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 24 Februarie 2016
Peter2964 întreabă:

Am o intrebare.De curand am primit gantere si m- am apucat sa fac exercitii fizice acasa nu doar cu gantere ci mai fac pentru a ma incalzi flotari abdomene si genoflexiuni. Faza e ca eu fac ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 16 Iunie 2013
Hazzard10 întreabă:

Poate sa imi faca sau recomande cineva un program de exercitii fizice pentru o saptamana, exercitii ce pot fi facute acasa - cate serii, cate repetari, ce fel de exercitiu etc? nu detin mult echipament,...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 12 Mai 2013
NissanNavara întreabă:

de vreo 8- 9 luni am inceput sa fac exercitii fizice acasa: abdomene, flotari, genoflexiuni, sarit coarda, haltere- gantere si asa mai departe. Aceste antrenamente le- am facut si inca le...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 12 Ianuarie 2012
xGwenX întreabă:

Din cate in cate zile trebuie facute exercitii pentru fund? am auzit ca nu e bine sa le faci in fiecare zi mai ales de 2 ori pe zi! funda**

10 răspunsuri
trimisă pe 29 Aprilie 2015
Anonim6666644 întreabă:

Exercitiile fizice: cardio,abdomene,flotari, gantere trebuie facute inainte sau dupa masa?

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 17 ore
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă acum 21 ore
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Ioana90Ral întreabă:

Buna ziua, cautam si noi sponsori pentru un concurs de ciclism. Ne poate ajuta cineva cu un sfat sau direct o legatura? Mulțumesc

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii