Pune o întrebare

Sport

în 3 Martie 2016 | a întrebat:

Daca fac:
luni: spate biceps
marti: piept triceps
miercuri:picioare+gambe
joi:umeri+trapez
vineri: brate
In sambata si duminica pot face 10 minute de HIIT? Imi va afecta recuperarea?

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 4 Martie 2016 | a răspuns:

Exact. Fa luni si marti 8-9 serii si aia e, e cel mai bine asa.

Sau poti sa faci vineri brate, dar in cazul asta nu mai faci luni biceps si marti triceps, faci doar grupele mari luni si marti.

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 4 Martie 2016 | a răspuns:

Vineri: zi libera.

Ai facut deja biceps si triceps.

Sau tu vrei sa ai BRATE MICI?

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Martie 2016 | explică (pentru Cosmin86):

Pai luni fac 6 serii la biceps si marti 8 serii triceps si vineri fac superseturi, sa fac mai multe serii luni la biceps si vineri sa nu mai fac brate deloc?

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Martie 2016 | a răspuns (pentru Tsukuyomi6):

Exact. Fa luni si marti 8-9 serii si aia e, e cel mai bine asa.

Sau poti sa faci vineri brate, dar in cazul asta nu mai faci luni biceps si marti triceps, faci doar grupele mari luni si marti.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 3 Martie 2016 | a răspuns:

Mi se pare ca nu-ti lasi destul timp de refacere.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 16 Martie 2016
Anonim6666644 întreabă:

Ce parere aveti despre acest program: Luni:Spate biceps triceps Marti:Piept biceps triceps Miercuri:Picioare+ gambe Joi:Umeri+ trapez Vineri:Biceps triceps Timp de o luna, apoi brate de 2 ori pe...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 4 August 2014
Stefan2341 întreabă:

Salut, spuneti- mi si mie cum vi se pare urmatorul program de sala (fitness). Vreau sa mentionez ca sunt la inceput, programul mi la recomandat antrenorul : Luni : Piept - biceps Marti : Spate- Triceps...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 26 Martie 2016
VioConstantin2000 întreabă:

Ce parere aveti despre acest program de antrenament? Ziua Grupele musculare efectuate Luni Piept, umeri Marti Cardio Miercuri Spate, trapez Joi Picioare (coapse, fesieri, ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 12 Iunie 2014
XcrisSSx întreabă:

Buna, TPU! Vreau sa stiu daca este bun urmatorul program de antrenament:- luni: piept si abdomen; - marti: spate; - miercuri: coapse, lombari, gambe; - joi: umeri, triceps, abdomen; - ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 24 Aprilie 2015
CatalinPTM întreabă:

Salut, ceva pareri despre acest antrenament? Luni: Piept Marti: Spate Miercuri: Pauza Joi: Biceps+Triceps Vineri: Picioare Sambata: Umeri+Trapez Duminica: Pauza funda!

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 14 ore
Ioana90Ral întreabă:

Buna ziua, cautam si noi sponsori pentru un concurs de ciclism. Ne poate ajuta cineva cu un sfat sau direct o legatura? Mulțumesc

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, După Kosovo acum și Suedia a făcut plângere că România a câștigat cu 3-0 la masa verde. De ce se bagă și suedezii ăștia?

4 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii