Daca intr-o zi mananc 200kcal si dupa fac miscare incat sa ard acele 200kcal, e ca si cand n-as fi mancat nimic? Stiu ca numarul asta e exagerat de mic

Depinde cate grasimi arde corpul tau, fiecare om este diferit.
Sunt persoane cu ardere lenta, altele rapida.
Poti sa iti instalezi o aplicatie pe telefon si iti spuna cat aproximativ ai ars, cate calorii ai dat jos. Se simt daca faci multa miscare/gimnastica, nu la 2-3 pasi facuti in fata locuintei tale.

Nu trebuie să faci mișcare, organismul consumă energie oricum, mai exact cu aproximație 1800kcal pe zi(fără mișcare), deci ești pe minus 1600kcal, cele 200kcal sunt luate din depozitul de glucide din ficat, iar dacă acolo nu ai glucide, organismul va arde grăsimea și va folosii corpi cetonici.

Da, asa e, cu mentionea ca in realitate e mai greu de aplicat la valori mai mari. O saorma ~1000 si alergand arzi cam 60 la Km. Ar trebui sa alergi aproape un semi maraton sa arzi o saorma.

Daca cineva consuma 200 de kcal pe zi va intra 100% in mod de depunere si se va ingrasa, nu va slabi ( asta daca nu face anemie sau cine mai stie ce boala ). Raspunsul la intrebare este, da. Corpul consuma kcal din mancare in fiecare zi, deci consuma energia pe care o ofera alimentele ( si nu numai ). La 200 kcal nici nu cred ca se poate vorbi despre deficit caloric va fi opusul

Nu chiar, iesi pe minus. Inima, respiratia, organismul per ansamblu consuma energie.
Daca faci exercitii pe un aparat de fitnes cu estimare calorica si arzi 200cal pedaland, la finalul zilei, ai ars mult mai multe.

Recomand sa nu alergi dupa o masa plina si sa nu faci sporturi intense...dar ca sa iti rasp. La intrebare, da.