Dacă ma apuc de înot din feb, pana în vara o sa fiu tonifianta? Nu s foarte grasa și n am foarte multa celulita. Ma mai interesează și dacă o sa mi facă un spate foarte nașpa. Cam în cât timp mi se tonifiaza corpul de la începerea înotului?

4 luni e destul de putin pentru a obtine o tonifiere musculara buna.

Rezultatele le obti in bucătărie, nu in sala, nu la înot. Degeaba inoti daca organismului ii dai mai mult decât consuma.

Nu exista proces numit "tonifiere", inseamna ca pierzi masa adipoasa (grasime) si pe urma cresti in masa. Inotul nu este nici pe aproape un sport bun pentru slabit/dezvoltarea musculaturii, dar in schimb poate ajuta la densitatea osoasa si coloana. Vei reusi sa te "tonifiezi" daca vei urma o dieta bogata in proteine si grasimi sanatoase (polinesaturate), se poate slabi numai prin deficit caloric. Din moment ce vei restrictiona carbohidratii nu vei avea cea mai buna performanta posibila in timpul activitatilor dar este singura metoda. Du-te la sala si concentreaza-te pe antrenamente tip HIIT si cu volum ridicat.