Atletismul face picioare superbe! dar exerciti pentru gamba, ridicate pe varfuri de 30 de ori si fa o pauza si apoi tot asa vreo 3-4 seri. zilnic
Incearca sa faci seara 30 de geno-flexiuni si sa mergi prin casa pe varfuri. Sper ca te-am ajutat :*
Sala + alimentatie sanatoasa.
Si faci asta pentru tine, NU pentru "lume".
p.s. : mie imi place cand ma judeca