Daca ridic haltere de 2kg si fac vreo 300 de ridica pe zi cam in cat timp ar trebui sa apara rezultate? Nu fac cu haletere mai grele deoarece fac fotbal si vin putin obosit.

Http://antrenorpersonal.wordpress.com/

La 2Kg sunt gantere, nu haltere. Și rezultate nu o sa vezi niciodată. Pentru rezultate trebuie mai întâi să iei în greutate vreo câteva Kg bune, cel puțin 10, apoi să mergi la sală pentru definire și abia apoi o să vezi rezultate.

Cumpara-ti un set de gantere intre 5-12 kg, sunt 100-120 LEI, in aproape orice supermarket care are si raionul cu articole sportive. Faci 5 serii / 8-12 ridicari. Poti lucra orice muschi cu 2 gantere + 1 haltera. Rezultatele se vor vedea in timp, fara suplimente ( proteine, creatina, aminoacizi ) circa 6-12 luni, iar cu suplimente de calitate in 3-4 luni, dar iti recomand sa faci fara suplimente. Cel mai bine fa-ti abonament la sala, ce-i un abonament, 50-60 lei lunar. Bafta!