Nimic din ce speri tu.Esti la inceput presupun alegeti un program bun si o alimentatie consistenta! Programele de baza ar fi: piept biceps, spate triceps, umeri trapez, picioare(eu asta il si recomand pentru masa) ma rog sunt multe programe oricum dupa ce duci la capat odata programu iei 1-2 zile pauza dupa incepi deloc mai putin eventual 1 zi pauza intre ele, insa nu mai mult! Scuze ca m-am lungit si la intrebarea ta iti zisai nu e bine sa nu faci deloc paua dar nici sa faci 2 zile pauza intre grupele musculare 1 zi maxim
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Răspunde
Nu lasi muschiu sa se odihneasca, si nu o sa se dezvolte. pentru ca muschiul se dezvolta in zilele de repaus
Obosesti si muschii dupa 2 saptamani nu se vor mai dezvolta la fel de bine si de repede fara o pauza de 1 zi la 3 zile de antrenament.
Pai ar trebui sa iti mai si odihnesti corpul ( e mai sanatos) dar nu e nimic daca faci zilnic
Daca nu ai nicio treaba cu sportul du-te cu funda ta si nu mai comenta aiurea
Trebuie sa lasi muschiul macar 48-72 ore
sa- si revina dupa stresul la care l-ai supus.
Intri in supraantrenament si e grav... daca nu lasi muschiul sa se odihneasca si tu il lucrezi zilnic e egal cu zero nu rezolvi nimic, poti sa tragi 4 ani zilnici si degeaba
-
anonim_4396 întreabă:
6 răspunsuri
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
